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不想工作的时候该怎么办(下班后如何不想工作)

节后第一个工作日不想上班怎么办

达尔文在一百多年前就发现,当你不想上班,不开心的时候,你的身体、姿态、肌肉、表情装出开心的样子,装出想上班的样子,你就能开心地上班。

这就是著名的“肌肉反馈”理论。这也是为什么演员能够哭,能够笑,能够闹的原因,就是他知道肌肉控制情绪的方法,通过身心状态的调整来调动情绪进行表演。

我们原以为是人的想法在指挥你的行动。现在的研究发现,人的行动反过来会影响你的想法。想法影响行动,行动影响想法,两者相辅相成。

那么,工作不开心的时候,做什么事情让自己立即摆脱不开心呢

一、闻香让人开心

最快让人开心的事情是“闻香”闻到香气。“闻香”这个动作调动的是你的嗅觉,而嗅觉不通过大脑就能直接产生作用。我们大脑里负责产生情绪、识别情绪、调节情绪的东西叫做杏仁核,杏仁核在我们鼻子后面。除了嗅觉以外的情绪调动都要经过大脑,你听到一个声音,看到一个画面很开心,但你会先用大脑里的杏仁核思考这个声音或画面意味着什么,所以我开心。但嗅觉可以直接产生作用,绕开大脑。

中国古代很早就把香气与君子联系在一起,用散发香气的花草来比喻君子,最著名的“香草美人”就是君子屈原。他写的《离骚》中有大量与香草有关的诗句,比如“ 扈江离与辟芷兮,纫秋兰以为佩”,江离就是芎,或者叫川芎(xiong),有特殊浓烈的香气,辟芷、秋兰也都是香草类植物。另如,刘禹锡的《陋室铭》有一句是“斯是陋室,惟吾德馨”。这个简陋的房子,因为我高尚的德行,而变得充满馨香。

古人讲究君子配香,就是你要做堂堂正正的君子的话,你得配点香。看来我们的祖先确实聪明,虽然不懂香气对人有益的科学依据,但已经运用上了。就像我们人类至今虽未搞懂量子力学的原理,但已经把量子力学应用在芯片、量子通信、激光、超导材料上一样。

所以,心情不好时,最快让你开心的办法是闻香。香水,精油,鲜花,新鲜的空气都会让你心情立刻好起来。或者给自己洗个澡,用点有香味的沐浴露和洗发水,再换上一身干净清新的衣服,心情就会好起来。

我家可可看到好吃的零食,水果,鲜花,总是自己先闻一下,然后让爸爸也去闻。我每次闻之后就会很有幸福感。这是香味和亲子互动带来的双重喜悦。

为什么教堂要摆玫瑰花,寺庙为什么要有檀香,也都是因为香气有这么大的作用。闻香是最快的,立刻解决不开心问题的办法,也是有科学依据的。建议看到这篇文章的朋友,可以在自己工位放点能产生香味的物品,这会让自己工作时心情愉悦。

二、深呼吸

还有一个让自己脱离不开心的办法是深呼吸。人类神经系统里的副交感神经,具有维持安静的功能。当我们深呼吸时,就可以调动副交感神经产生作用,立刻心情平和起来。所以,为什么当我们生气时,若你深呼吸一下,立刻就能冷静下来,这也是有科学依据的。

当你的开工利是没有同事多,开会时被同事气炸,被同事或领导的话刺激,这时候记得深呼吸一口。

三、对自己笑一笑

另外,你可以离开工位,来到洗手间,看着镜子对自己笑一笑,告诉自己这一天要开开心心的开始。不过不要对着镜子里的自己笑太久,被同事看到你对着镜子笑太久,会以为你过完年变成傻子了。如果看到同事,你可以对他微笑,把乐观的情绪传递出去。

四、积极心理暗示

最后还有一个办法是,对自己进行积极的心理暗示。这个方法实测有效,当我不想写文章时,我会暗示自己喜欢写,就容易在电脑前坐下,打开印象笔记开始写。当你不想工作时,对自己心理暗示我特别喜欢这份工作,多想想这份工作好的地方。

所以,当我们不开心、不想工作时,可以做些事情让自己开心,很多事情会带来积极愉悦的幸福体验。

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