减肥拌菜怎么做(凉拌减肥餐)

减肥的朋友多吃它，2元一斤拌两盘，饱腹又减脂，想瘦再不难

心里美，一种红心萝卜，平常用来凉拌生吃；甘甜多汁，口感脆爽，很受人们的喜爱。其实萝卜不光脆甜好吃，开胃促消化；关键还能减肥！我由于过年期间任性的吃吃喝喝，多出来的几斤肥肉，用了大半年时间总算减掉了！不得不说减肥真是一个漫长而艰辛的过程。这半年时间里各种尝试，各种节食，效果都不理想！节食减肥显然不能长久；后来经过查询，摸索和总结，发现萝卜真是个好东西！不用饿肚子还可以轻松减掉肥肉，我用三个月时间成功减掉了5斤可以说得益于吃萝卜，每餐吃点萝卜，让萝卜代替一部分主食来达瘦身减肥还是很有效果的。

萝卜的种类比较多，做法也很多，既可以炒菜也可以凉拌，而且价格很亲民，一年四季皆可以吃到。萝卜所含热量少，纤维素多，吃后容易产生饱胀感；是很利于减肥的。而且萝卜能使人体自身产生干忧素，增加机体免疫力；同时萝卜中的芥子油和精纤维可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排出。所以萝卜对于减肥瘦身的人来说尤其好。

今天一一给大家推荐的这道凉拌心里美，味道偏甜，脆爽可口。它是我在减肥的道路上，每天必备的食物。且看做法。

【食材准备】:

红心萝卜一个，香菜一小把，大蒜三瓣儿，花椒几粒，香油，植物油，食盐，白糖，鸡精，白醋各适量。

【具体做法及步骤】：

1. 红心萝卜清洗干净以后，去头去尾，擦成细丝。

2. 香菜清洗干净，切成较长的段；大蒜切末。

3. 炒锅开火，倒入适量香油，适量植物油，放入几粒花椒炸出香味。

4. 拣出花椒粒扔掉，等花椒油微凉时浇在萝卜丝上。

5. 取一个小碗，放入蒜末，食盐，白糖，白醋，味精，白芝麻搅拌均匀。

6. 然后将调好的味汁浇在萝卜丝上，搅拌均匀。

7. 最后把香菜摆在萝卜丝周围，看着更有食欲一点，吃的时候拌一拌就可以。

脆甜清香的红心萝卜丝就拌好了，酸咸适中，略带辛辣，很爽口，很下饭。每餐来一盘，代替一部分主食即饱腹，又减脂，实在是两全其美。想瘦的朋友赶紧收藏吧。

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