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如何控制欲望成为一个自律的人(为什么性会上瘾)

今天为老伙计介绍一个小技巧:观念头

在生活中的每个场景都适用。

一:什么是观念头?

它的起源可以追溯到佛教(注:与信仰无关,只关注学术)的正念疗法。在西方已有百年历史。这里不赘述!

欲望的本质就是一个又一个的念头。所以,我们从问题的本质出发,去“观察念头”的升起与消散的过程,就是摆脱欲望控制的过程。

这就是观念头的基本结构

二:具体怎么做?

1.找个舒服的姿势。坐着或者躺着。

2.闭上眼睛,深呼吸。

3.将注意力放在呼吸上,观察一呼一吸身体感觉的变化,让自己放松。

4.此时脑海中一定有无数念头产生,不要去管它,把他当成路人,来了,又走。

5.如果发现自己跟着某一个念头“走了”,此时立刻打断,把注意力重新集中在呼吸上。

6.如此重复,保持专注几分钟。

三:有什么影响?

此时是你重塑大脑的过程。使你变得更坚定,更接近真相。

结语:欲望是你的一个又一个的念头,观察到了念头的升起与消散的过程,就能摆脱欲望的控制。甚至,控制自己的欲望。

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