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吃小米会腹泻吗(为什么吃小米肚子不舒服)

含有丰富的营养但也有一些人群是不宜吃小米的,除此之外,大家还需要了解一下吃小米的注意事项,知道哪些情况下不能吃,小米怎么吃更健康更营养

小米能促消化,防治消化不良,小米对消化不好的人群是非常适宜的食物,它不仅能够加快人体的新陈代谢,最重要的是可以促进肠胃蠕动,从而帮助我们消化的工功能

小米富含碳水化合物,能够有效的缓解精神压力,常有常食小米,有助于改善失眠多梦的症状

吃小米的注意事项

1、小米中的米油非常有营养,而很多人都忽略了。要想获得优质的米油,必须要把煮粥用的锅刷干净,不能有油污

2、要挑选新鲜的优质小米,因为新鲜的小米会对胃黏膜起保护作用。而储存过久的小米不仅不起保护作用,还能导致胃溃疡。

3、小米的营养价值不及大米,所以不能将小米做主食。可以适当搭配一些豆类、红枣、花生等,使其营养价值更全面

小米不能和这些一起吃

小米和杏仁

大家知道杏仁是对身体好的食物,但是杏仁不能多吃,尤其不能和小米同时吃,不然会引起恶心呕吐的症状

小米 小麦

因为这两种杂粮都属于凉性食物,同时吃可能造成身体的不适,引起腹泻

如何挑选优质的小米

1、看大小

优质的小米都是一般大的,挑选时可用筛子将其大小不一的过滤

2、看光泽

优质的小米放在太阳下会闪闪发光

3、捏一下小米

如果易碎,则为发潮了的或者是发霉了的小米

4、看颜色

如果抓一把铺开发现颜色是均匀的,那就是优质的小米

或者直接放一粒小米在嘴里,如果微甜就是优质小米

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