给减脂期的你的6个饮食建议是什么(减脂期间的饮食建议)

【给减脂期的你的6个饮食建议】

最近收到好多新朋友的关注，

我是身高178cm，从155斤减到120斤的，关于我，希望大家持续关注，我争取多发一些干货，希望可以帮助正在减脂期的你：

今天给大家分享减脂期的6个饮食建议：

做好了，事半功倍，

吃对了，比运动的效果好，

减肥时，千万别饿着。

第一，膳食均衡，三大营养素，都得吃哈，缺哪一样都不行。蛋白多补充，有益脂肪不能少。垃圾食品少吃哈，不是不能吃，少吃。

第二，热量亏空，每次7分饱，不多吃，也别不吃。微饿是减肥时最好状态。应酬适当限制。少盐低糖低油脂。

第三，多吃蔬菜，增肌减脂，蔬菜不限量，使劲吃，水果不能替代蔬菜。水果每天要限量。最多两个拳头体积即可。

第四，少食多餐，三个正餐之间加两个加餐，别让身体饿的厉害，随时有热量进入身体，但总热量不要超标。

第五，早餐要吃，早餐要吃好，如果可以，早餐前快走30分钟，对于减肥效果更好。

第六，适量运动，找个自己喜欢的运动方式坚持下去即可，不要求时间，不要求强度，顺势而为，但求坚持。

可以试试，每个都不难，能改善一条是一条，方向对了，就不怕路远。

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