女生50公斤算胖吗(50岁女人保持多少体重是好)

体重一直都是现代人比较关心的话题，合理且健康的体重不仅能够让你拥有一副好身材，同时对身体健康也有诸多帮助。

好体重很关键，尤其是对于女性来说身高的高度不同，也会影响到健康体重的标准。比如一个50岁的女性，如果身高只有1米6，那么体重在110斤就属于正常体重。

如果身高已经达到了1米7，但是体重仍然是110斤，那这种就属于过瘦的表现，那么对于50岁的女性来说，体重应该保持在多少斤是正常的呢，更有人疑惑，明明自己吃的不多，为什么还这么容易长胖

明明自己已经吃得这么少了，为什么还是这么容易长胖呢

根据研究发现，无论是男性还是女性，中年发福最直接的原因是身体新陈代谢概率不断下降，尤其是25岁之后，身体新陈代谢概率会以每年1%~3%的速度下降。

更何况是到了40岁之后，进入中年阶段，身体代谢概率更是会不断下滑，比25岁时下降80%~91.2%左右。

女性本身就比较特殊，进入45岁之后即将面临着更年期或者是绝经期，再加上内分泌不稳定以及雌激素分泌降低更是加快了新陈代谢下降的概率，甚至要比男性下降得更厉害。

如果这个阶段还像以前一样胡吃海塞，那么大量的脂肪热量堆积必然会出现长胖的现象。即便是吃得少，代谢慢，发胖的概率也要比年轻时候高很多，所以很多女性回顾50岁之前，看看自己的腰围，臀围不断变粗而产生焦虑。

女性过了50岁，体重多少比较合适对照一下，或许你并不算胖

如果你想要知道自己的体重是否符合标准，不妨根据详细的公式来计算一下，如果处于标准的体重范围，那说明你的体重维持得比较好，可以继续保持，如果相差比较大，那么就要适当增肥或者是减肥。

计算公式为：

体质指数=体重÷身高的平方 (单位：身高米，体重公斤)

如果你的数值小于18.4，说明你的体重还没有达标，这个时候应该适当增肥。

如果你的体重数值已经超过28，属于肥胖，这个时候应该采取科学合理的方式进行减肥。

如果你的数值在24~27.9之间，那么就属于偏胖，体型这个时候要采取一定的措施进行必要的改善。

如果你的数值在18.5~23.9之间，说明你的体重维持得刚刚好，继续加油保持。

可能很多人不太明白，举个例子，如果是一位56岁的女性，身高1米5，体重50公斤，可以按照上面的公式来进行计算：50÷（1.5×1.5）=20.81。这个体重指数说明体重符合标准，在平时只需要保持身材即可。

女性过了50岁，如何控制体重

有足够运动量

到了一定的年纪，想要控制体重，就得保持适当运动和锻炼，因为大多数女性久坐不运动，身体素质更容易下降，新陈代谢会越来越慢。

长时间不运动造成脂肪得不到消耗和分解，更无法消耗糖类物质，造成大量热量堆积身体发肤，为了避免肥胖，应该保持足够运动量。

规律的作息

有一些人晚上经常熬夜，时间长了更容易导致肥胖，熬夜不要紧，有的还喜欢吃宵夜，这种情况更是增加肥胖的概率。

所以女性生活当中应该保持规律作息，早睡早起避免熬夜，这样才能够保证体内瘦素分泌平衡，有利于控制体重。

控制饮食

很多人觉得控制体重就应该减少食物的摄入量，这种想法也是错的，应该保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，更要三餐均衡，以免造成身体营养缺乏。

虽然你吃的少，但未必吃的对，要减肥就要增加蛋白质，膳食纤维维生素的摄入，高热量高脂肪的给身体造成不必要的热量堆积。

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