小儿便秘该如何调养好(小儿便秘该如何调养饮食)

便秘不仅是成人会出现，很多孩子也经常会出现便秘的情况。而且孩子小，如果出现便秘，就更不愿意努力排便，会造成恶性循环。所以对于小儿便秘，更多的是要做好日常生活的保健。

1. 充足的水分

孩子好动，经常会由于过度的出汗而导致缺水，如果家长不注意给孩子多喝水，会导致孩子大便干燥，出现小儿便秘。

2. 充足的纤维素

不爱吃蔬菜是小孩子的通病，很多孩子不喜欢蔬菜的味道，但是因为蔬菜中含有丰富的纤维素，能够增加粪便的体积，促进胃肠蠕动，减少小儿便秘的发生，因此，家长应该多给孩子吃蔬菜，保证充足的纤维素摄入。

3. 养成每天定时排便的习惯

每天定时排便是一个很好的习惯，家长应该帮助孩子一起养成这个习惯，能够减少小儿便秘的情况。

4. 充足的运动量

这一点孩子上来说较少，但是也有一些喜静的孩子不爱动，运动量不足，导致小儿便秘。运动能够促进胃肠蠕动，帮助排便，所以需要保证充足的运动量。

5. 适当补充益生菌

如果出现了小儿便秘，不要轻易地使用药物治疗，可以使用一些益生菌补充，来改善便秘的情况。

孩子在长身体的阶段，便秘对其影响较大，因此家长要帮助孩子养成良好的饮食、生活习惯，避免小儿便秘的发生。

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