怎么吃晚餐更有利于减肥呢(晚饭怎么吃有利于减肥)

那么晚餐吃肉实际上是我们的一个在高蛋白饮食减重中的餐食之一，我在给很多朋友给他设计高蛋白餐的时候，那么特别是一些女同志非常惊讶，说怎么晚上还让吃饭，晚上我从来没吃过饭。

那么但是我给她提的建议，我说你一斤没少吃，你不一斤也没减，所以光靠晚上少吃，甚至不吃饭是不能解决肥胖的问题的。那么我们针对晚餐，实际上比较提倡的是适当的限制过多精制的碳水化合物，也就是说纯粮食你要适当的少吃，但是不要绝对不吃。

一般建议半两到1两左右，但是你要保证充足的优质蛋白质，所以我们一般会吸会建议1到2两的纯的瘦肉，再配上半斤的蔬菜。 这是一个比较理想的晚餐的摄入，因为完全不吃的时候，那么很多女孩到了晚餐就吃一口青菜，每个细胞都饿疯了，到第2天早晨吃什么都会完全吸收。

所以晚餐不进食是一个不明智的选择。

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