秋分后喝什么粥好(秋分养生粥)

秋季这些粥要多喝。

一、红薯杂麦粥

材料：红薯：200克，燕麦、小米、大米各适量

做法：1、先将红薯去皮洗净，然后切成小块。

2、将大米、小米淘洗干净，燕麦冲洗2遍。

3、锅中水烧沸，然后放入所有材料，大火烧沸，改微火熬至粥熟就行。

二、山药杂粮粥

材料：山药：200克，红豆、黑豆、黄豆、大米各适量

做法：1、红豆、黑豆、黄豆泡2小时以上。

2、山药去皮洗净，切小块，大米淘洗干净。

3、锅中倒适量水，加入泡好的红豆、黑豆、黄豆。

4、烧沸后放入大米，山药，水沸后转微火熬至粥熟就行。

三、赤豆南瓜粥

材料：赤小豆：100克，大米：100克，南瓜：200克

做法：1、赤小豆洗净后泡2小时以上。

2、南瓜去皮洗净，切成块，大米淘洗干净。

3、锅中倒水，加入泡好的赤小豆大火煮沸。

4、放入大米、南瓜，煮沸后转微火熬煮至粥熟。

四、玉米丝瓜粥

材料：小米：80克，糙米：50克，嫩玉米粒：100克，丝瓜：1根。

做法：1、先把糙米洗净，泡2小时以上。

2、把丝瓜削皮洗净，切薄片备用。

3、小米淘洗干净，玉米粒略微清洗。

4、锅中倒水烧沸，然后放入糙米、小米、玉米粒。

5、大火烧沸转微火，熬煮至粥熟。

6、最后放入丝瓜片，继续煮2-3分钟，丝瓜熟透即可。

五、紫米山药粥

材料：紫米：130克、山药：150克、冰糖：适量

做法：1、紫米淘洗干净，泡2小时以上。

2、山药去皮洗净，然后切成小块备用。

3、锅中倒水，烧沸后加紫米、山药。

4、先用大火煮沸，然后转微火熬煮至粥熟，再加冰糖调味即可。

六、小米芹菜粥

材料：小米：130克，芹菜：100克

做法：1、芹菜摘洗干净，切碎备用。

2、小米淘洗干净。

3、锅中倒适量水烧沸，然后加小米、芹菜。

4、大火煮沸后转微火煮至粥熟即可。

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