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适合女性吃的养颜水果(女人要多吃什么水果养颜抗衰老对皮肤好)

我是晓苹,一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈,分享简单的食材,家常做法,感受家的味道。建议女人:这5种女人果坚持吃,润肤养颜,气色好,年轻态!

现在的女人真的很不容易,白天上班,下班回家给家人做饭。特别是在有孩子后,生活更是没有规律,每天如同打仗,忙得团团转。随着岁月的流逝,上了年纪的女人脸上会留下痕迹,抬头纹,脸部暗黄没光泽,气色差,没精神。

年纪越来越大,更应该注重自己的身体,平时要注意休息,还有在饮食上做调整。都说水果维生素丰富,水分含量高,多吃皮肤好。女人过了30岁,别为了省钱,这5种女人果要多吃,气色好,身体棒,越来越年轻。

第1种:苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化,减少体内毒素蓄积,起到排毒通便的作用。苹果中含有的维生素C,E和B族。能有效地清除自由基对皮肤的伤害,起到美容养颜的作用。每天吃颗苹果对女人的皮肤好,气色也好。

推荐食谱:苹果饼

准备食材:

苹果,芝麻,面粉,白糖

具体做法:

1.买回来的苹果用削皮刀去掉表皮,用清水洗净;洗净的苹果放在案板上切成细块,切好放在盆中备用;

2.往盆中加入面粉,鸡蛋,白糖,少量的水,用筷子搅拌均匀;

3.电饼锅预热,将苹果面泥舀一勺放锅中,铲子将它们压平,煎饼模式煎至锅中的饼两面焦黄即可。

第2种:木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜酵素,还含有大量的维生素A、蛋白酶等营养成分。经常吃木瓜对皮肤有很好的保护作用,木瓜的口感清甜,直接吃或者炖汤,汤汁清爽好喝。每天操劳的女人就应该经常吃点木瓜。

推荐食谱:木瓜银耳汤

准备食材:

木瓜,银耳,白糖,枸杞

具体做法:

1.银耳掰下一小块放在盆中,加入适量的温水泡开;

2.买回来的木瓜用削皮刀去掉表皮,木瓜表面还有黏液,不小心接触皮肤会发痒,所以削皮时要戴上手套。木瓜去皮洗净切成细块;

3.将泡发后的银耳洗净,用剪刀煎成细块;枸杞放在清水中洗净;

4.切好的木瓜,银耳,枸杞倒入锅中,加入适量水,白糖炖煮30分钟即可食用。

第3种:菠萝

菠萝的营养丰富,包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁等,其以维生素C含量最高。菠萝中含有蛋白酶能够帮助分解食物中的蛋白质,增强肠胃的蠕动。经常吃点菠萝对女人的皮肤好。

推荐食谱:菠萝蜜水

准备食材:

菠萝,白糖

具体做法:

1.买回来的菠萝削掉表皮,放水中清洗干净。洗净的菠萝放在案板上切成小片。或者是在买的时候让水果摊主帮忙去皮,回家再切块。

2.锅中加水,切好的菠萝块放入,加入适量的白糖,盖上盖子煮1分钟;

3.煮好的菠萝蜜水不要着急喝,倒在盆中放凉再饮用,酸酸甜甜很清火。如果放在冰箱后,味道更佳。

第4种:香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。香蕉还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力。女人为了皮肤好,经常吃点香蕉有助于消化。

推荐食谱:香蕉派

准备食材:

香蕉,饺子皮,食用油

具体做法:

1.将香蕉的表皮去掉放在盆中,用干净的擀面杖捣成泥;

2.准备一碗水,饺子皮放在案板上,舀适量的香蕉泥在饺子皮上面。饺子的旁边沾水,将两边对折,捏紧;

3.热锅中加入适量的食用油,锅中的油热后,将处理好的香蕉派放入油锅中炸,炸的过程要用中大火,还要经常翻面;

4.锅中的香蕉派炸至两面焦黄即可。

第5种:雪莲果

雪莲果块根皮薄汁多、无渣,不仅可削皮直接生食、配菜,熟食。雪莲果含有丰富的维生素,蛋白质,矿物质及水分,经常吃对皮肤有很好的作用。雪莲果下去炖汤,汤汁清甜,如果直接吃,爽脆多汁好吃营养。

推荐食谱:生吃雪莲果

具体做法:

1.买回来的雪莲果去皮,洗净其表面。洗净的雪莲果放在案板上切成细片;

2.刚切好的雪莲果很容易氧化,所以只要过一下盐水就可以在它表面形成一层保护膜,就不会氧化变黑。

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