一喝水就尿多说明肾脏好还是不好(喝水多尿的也多对肾有好处吗)

吃喝拉撒睡是我们日常生活中最普遍最常见的一种行为，每个人都无法避免，但是就是这些在大家看来微不足道的事，有时候就是我们患病的一种预兆。

有些人确实养成了多喝水的习惯，但同时他们也发现了许多问题，如果喝更多的水，排尿量也会更多，每次喝水之后都会上厕所，这让他们内心感到不安，尤其是繁忙的时候，经常上厕所，简直太浪费时间了。

水是生命之源，多喝水能稀释血液，降低血液粘稠度，提高新陈代谢速度和血液循环。但一部分人喝水后就不停地跑厕所，这让他们甚是困惑，难道说明肾脏功能不好吗

一喝水，尿就多，代表肾脏好还是不好看完涨知识了

1.平时喝水少

一般不怎么喝水的人，平时上厕所的次数通常也比较少，因为尿液的产量还未达到上厕所的需求。

但如果突然间改变喝水的习惯，从很少喝水变成喝水较多，这时候尿液浓缩的膀胱，更加敏感，尿液量稍微比原来多一些，便会出现明显的尿意，喝水后更容易上厕所小便。

2.膀胱体积小

尿液是通过肾脏形成的，然后经过输卵管进入膀胱内部储存，只有当膀胱内部储存量达到一定的标准之后，才会刺激大脑产生排尿反应。

如果说膀胱体积过大的话也是决定了尿量比较多，对一些一喝水就上厕所的人群来说，说明膀胱体积相对较小，所以就会出现排尿频繁的情况。

3.喝水太快

有一些人在之前也可能会出现喝水多，但并不频繁上厕所的现象，偶尔出现了一喝水就尿多的现象，可能是由于喝水太快所导致的。

肾脏部位主要是通过合成抗利尿激素和释放来控制水量的排出，一旦喝水速度过快，就会导致全身的液体量增加，从而导致渗透压降低，肾脏通过对尿液的稀释会让身体排出更多的水分，从而出现一喝水就尿多的现象。

4.总是憋尿

有一些人白天比较的忙碌，为了减少上厕所的次数，几乎是很少喝水，即便是有尿意的时候，也会一忍再忍，主要是挤出更多的时间工作和学习，长时间憋尿，没有及时的排尿，就导致人体肾功能异常。

这个时候的肾脏敏感度比较高，膀胱当中稍微储存一点点尿液，它就会给你的大脑发送信号，抓紧时间去排尿，所以憋尿这件事情对男性身体健康影响比较大，甚至会增加男性患前列腺炎。

肾脏出现问题，还可能会伴随着哪些症状

1.排尿异常

如常见的尿频、尿急、尿痛，比如时刻想解小便，排尿后尿道或者尿道口有时疼痛，还有尿失禁就是自己不能控制排尿，尿潴留是膀胱内的尿液排不出去或排不干净。

2.尿量变化

少尿，即每天尿量少于400ml；多尿，即每天尿量超过2500ml；甚至无尿，每天24小时的尿量大概在100ml以内；夜尿增多，即晚上6点到第二天早上6点的尿量超过白天全天尿量的一半以上，单纯夜尿次数增加不代表夜尿增多。

3.食欲不振

患者肾功能受损后，还会出现食欲不振的症状，随着肾功能的下降和毒素的积累，患者会出现恶心、呕吐等不适症状。

4.高血压

肾脏是血压的重要调节器，如果30岁以下的患者患有高血压，或者高血压患者在诊断时血压过高，就可能表明有肾脏问题。

5.水肿

肾功能差的患者，肾功能下降会导致血管内胶体渗透压降低，肾小球滤过率降低，导致体内多余的水积聚，从而导致水肿。

如何呵护肾脏健康

1.饮食调节

患者平时应以低盐、低脂饮食为主，以及多喝水，不要吃高盐、高脂的食物，如咸菜、咸鱼、肥肉等，因为高盐、高脂的食物可以加重肾脏负担，不利于保护肾脏。

还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、油菜、冬瓜、桃、苹果等，患者还可以补充蛋白，应以优质动物蛋白为主，如瘦肉、牛奶、鸡蛋等；都可以有效的保护肾脏。

2.避免熬夜

想要有效保护自己的肾脏，平时需要养成早睡早起的好习惯，现在大部分人都有熬夜的行为。由于长期熬夜的影响，健康容易出现问题。

熬夜时器官不能休息，负担可能会恶化，长期体内毒素不能正常排泄，通常会影响健康。如果能保证充分的睡眠，在夜间深度休息肾脏，白天就能更好地投入工作，保持健康状态。

3.睡前热水泡脚

俗话说，脚是人体的第二心脏。一天的工作疲劳和压力，回家后可以采取热水泡脚的方式，可以有效改善睡眠质量，消除压力刺激，同时保养肾脏。

泡脚的底部有很多穴位，可以加入一些艾草等药材进行，可以有效提高免疫力，促进局部血液循环，直达病灶，呵护肾脏健康。

4.适度运动

对于5-17岁的青少年，每天累计至少60分钟以有氧运动为主的中高强度运动。

对于18-64岁的人群，每周至少完成150分钟中等强度的有氧运动或每周至少75分钟高强度有氧运动，每次时间应该大于10分钟。对于老年人，每周至少150分钟中等强度的有氧运动。

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