预防孩子便秘平常要做好这些事情吗(小孩如何预防便秘)

孩子便秘会影响学习和生活，是令一些父母很头疼的事。其实，只要在生活中多注意，养成良好的生活习惯，就能有效预防便秘。

1、避免经常吃油腻食物，饮食以适量、营养均衡为主。推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，有助于预防或治疗轻度便秘。

2、鼓励孩子多参加体育运动。运动对身体有益，能促进孩子的成长。运动还可以增加肠蠕动，促进排便。

3、每天早上起床之后喝一杯水，这样可以起到润肠通便的作用。要保证每天的水分充足，喝水的同时食物中的水分也很重要。

4、正确刷牙，保持口腔健康。牙齿不好会影响饮食和消化，容易引起便秘。

5、不按时排便是导致便秘的原因之一。儿童的腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能都还不成熟。家长可以合理的引导孩子固定排便时间，逐渐帮助孩子养成定时排便的习惯。（：通州区卫生健康委）

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