发热是许多人出现过的症状，在疾病发展期间没有积极控制，体内有炎症或某些感染，通常会以发热发出信号，体温比平时要高，要通过体温计的测量了解自己出现的是低热还是高热，体温变化不同，应对方法也不一样。那么，发热时应该出汗还是降温，下面来了解正确做法。

不少人在发热时会选择让自己出汗，盖上厚厚被子，觉得在这种措施帮助下让身体出汗，才能促进热量散发，从而降温。也有的人觉得要及时物理降温，例如用冷水擦拭身体，或者使用退烧贴，才能体温下降后减少伤害，这两种做法究竟有何不同之处，应该去深入了解。

从发热的应对方法来看，散热才是正确的，捂汗本身是错误的做法，有可能导致病情加重，特别是让自己在密闭的环境中，又盖上厚厚的被子来捂汗，空气不流通，无法呼吸新鲜空气，加上捂汗过了头，身体出汗量多，突然间掀开被子又受凉，可能会加重症状，进而增加身体的不适感。

因此要选择合适的方法来散热，让多余热量散发出来，发热情况自然会改善。还要根据发热严重程度选择应对方法，不一定只能用物理降温。

发热如何有效应对

1、多补充水分

人在发热状态下身体会有不适感，可能头晕、乏力、食欲不振，为了尽快缓解，可以多补充水分，通过饮水来加强身体代谢，在不断代谢过程中产生的尿液量多，及时上厕所排干净尿液，在这过程中也能带走许多热量，从而达到降温效果。

如果持续缺水，又因为发热消耗许多水分，不利于健康。当然，除了白开水之外可以适当喝果汁，还能提供丰富的微量元素，维生素，有利于抵抗力增强。

2、高热时服用退烧药物

如果出现的是高热，持续体温超过38.5摄氏度，说明比较危险，这种情况应该物理降温跟服用退烧药双管齐下，才能取得较好效果。

有的人认为是药三分毒，非必要情况下不要服用退烧药，以免带来身体伤害，虽说如此，但已经高热了就应该及时让体温下降，而服用退烧药物是比较便捷，快速的方式，否则有的人没有用药处理，体温超过了40摄氏度，危险系数大幅度提高。

由此可见，发热后降温才是正确措施，可不要错误捂汗，以免退烧方式不当带来影响。

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