缓解负性情绪的方法(疏导孩子负面情绪的方法)

儿童时期，孩子对情绪的认知和表达都处于不太完善的阶段，表达和管理情绪的能力还不够强。

在帮助孩子学习情绪管理的重要一步就是认识情绪。在心理学中，有一种效应叫情绪标注效应，就说明了‬认识自己情绪的重要性。

有心理‬学家‬对三个即将上台演讲的、心理‬都有一些紧张的同学做过一个关于‬情绪‬的测试‬研究‬。

A同学‬说‬：现在‬我一点儿都不紧张，来掩饰自己的紧张情绪。B同学说我有点儿紧张，暴露了一些自己的内心，给自己的情绪做出了定义。C同学则完全暴露自己的内心。并且‬给‬自己的情绪以特别确定的表达‬：我感觉特别紧张！

后续‬对‬三个人‬的‬测试‬表明，掩饰‬自己‬紧张‬情绪‬的A同学其实是更加紧张了；暴露‬了‬一点‬情绪‬的‬B同学‬的‬紧张情绪有所降低；而‬直接‬说出‬自己‬很紧张‬的C同学‬紧张情绪反而是最低的。

由此可以看出，帮助孩子认识情绪，正确的为情绪贴标签，是引导孩子学习管理情绪的第一步，也是重要一步。

帮助孩子认识情绪可以从以下几点做起：

一、当孩子有一些情绪表现时，父母可以在‬安抚‬孩子‬的同时可以‬询问孩子。‬你是不是很生气很伤心或者是很愤怒让孩子慢慢地学会辨别自己的情绪。

二‬、可以让孩子看一些关于情绪的绘本或小动画。然后，让孩子联系自己的生活来辅助孩子认识、了解‬自己的情绪。

三‬、鼓励孩子用语言描述自己的情绪感受。当孩子能够用比较准确的语言来描述自己的情绪时，就可以帮助孩子从这些情绪不安中较快地恢复平静。

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