说起水果，各位小伙伴们肯定不陌生了～

软糯的香蕉 、酸甜的葡萄 、香甜可口的草莓 、色泽诱人的苹果 、一口下去嘎嘣脆的冬枣、闻着臭吃着香的榴莲、可以炫一整天停不下来的砂糖橘……

水果的种类繁多且丰富，每种水果含有的维生素和矿物质也不尽相同，对于人体来说，有着重要的作用和意义！

但是，水果虽好，但是其中含有的大量果糖，对于【身材管理期间】的小伙伴们来说，有些不是很友好！

下面 ，我为大家整理了一份儿关于【身材管理】期间也可以吃的水果清单，快来一睹为快吧！

（tips：从热量角度考虑，以下罗列的水果们热量较低，体重管理期间可以优先考虑！）

白兰瓜（23kcal/100g）

供能比：蛋白质9%、脂肪4%、碳水87%

（大约需要 ‍♀️走路860步可以消耗）

2.白粉桃（26kcal/100g）

供能比：蛋白质19%、脂肪3%、碳水78%

（大约需要 走路970步可以消耗）

3:草莓（32kcal/100g）

供能比：蛋白质12%、脂肪5%、碳水83%

（大约需要走路 ‍♀️1200步可以消耗）

4:西柚（33kcal/100g）

供能比：蛋白质8%、脂肪7%、碳水85%

（大约需要走路 1240步可以消耗）

5:木梨（32kcal/100g）

供能比：蛋白质4%、脂肪3%、碳水93%

（大约需要 ‍♀️走路1200步可以消耗）

6:哈密瓜（34kcal/100g）

供能比：蛋白质5%、脂肪3%、碳水92%

（大约需要 走路1280步可以消耗）

7:旱苹果（34kcal/100g）

‍♂️｛痛风的人群建议少吃）

供能比：蛋白质4%、脂肪5%、碳水91%

（大约需要走路 ‍♀️1270步可以消耗）

8:芒果（35kcal/100g）

供能比：蛋白质6%、脂肪5%、碳水89%

（大约需要 走路1300步可以消耗）

9:青木瓜（29kcal/100g）

供能比：蛋白质8%、脂肪2%、碳水90%

（大约需要走路 ‍♀️1090步可以消耗）

10:杨梅（30kcal/100g）

供能比：蛋白质10%、脂肪6%、碳水84%

（大约需要走路 ‍♀️1120步可以消耗）

11:李子杏（37kcal/100g）

供能比：蛋白质10%、脂肪2%、碳水88%

（大约需要走路 ‍♀️1400步可以消耗）

12:西瓜（32kcal/100g）

供能比：蛋白质9%、脂肪2%、碳水89%

（大约需要走路 ‍♀️1200步可以消耗）

虽然以上都是热量较低的水果，可以提升各位小伙伴们【身材管理期间】的效率；但是，要注意控制一次性的摄入总量！

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