减脂期暴饮暴食后怎么办(减肥期间暴饮暴食之后怎么办)

近期正逢世界杯，正餐后，免不了各种夜宵包含撸串，泡面，零食等，吃了这些后，怎么办呢

现在是深秋时节，容易秋燥，吃撸串更加容易秋燥，能不吃撸串就不吃撸串，如果吃了怎么办撸串后吃个梨子，舒服又健康，对肺比较好！

各种夜宵分为几类

1.蛋白质类吃得比较多，第二天排泄时间，也就是早上吃早饭前，可以吃菠萝汁(自己用破壁机打的)，菠萝还有丰富的蛋白酶，促进蛋的代谢，丰富的膳食纤维，帮助排泄。

2.碳水化合物吃得比较多，吃完后可以吃苹果醋，促进消化或者可以吃黄瓜汁(自己用破壁机打)

3.糖油化合物吃得比较多的，第二天早上容易饿，早上吃芹菜汁(自己用破壁机打)

4.脂肪类吃得比较多的，第2天早上吃生菜汁，量一定要多，是前一天吃脂肪类的2倍

各种夜宵实在吃得比较多的，第二天可以轻断食一餐早餐，用蔬果汁代替，吃富含膳食纤维和含钾比较多的蔬果汁代替！

这些都是我亲测有效的办法，希望对你们也有效！

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