孕期腰背酸痛的原因以及如何减缓疼痛(孕期腰背酸痛的原因以及如何减缓痛苦)

孕期腰背酸痛的原因

造成孕妈妈腰酸背痛的原因有很多：比如身体重心随胎儿的成长逐渐往前挪，因此加重了腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯；体内多余的水分流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充分养分也会造成腰酸背痛。此外，怀孕期间激素的变化使关节变松等也易致使腰背酸痛。

孕期的背痛是不能完全预防的，孕妈妈能做的就是在日常生活中多注意，尽量减少背痛的程度和频率。

减缓腰背酸痛的方法

1、不要站立太久、长时间走路或提重物。长时间需要站立或走路的孕妈妈可以使用托腹带。

2、变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷。要特别注意不要立即站起来，避免受伤。

3、不要穿高跟鞋，以减轻脊柱的负担。

4、要减轻腰部的负担，孕妈妈站立时尽量不要提太重的物品。

5、尽量不要爬楼梯。

6、捡拾东西时尽量弯曲膝盖蹲下来再进行下一步动作，避免直接弯腰悬空去捡。

7、多休息。时常抬起脚对背部也是有好处的。

温馨提示：

很多孕妈妈认为自己感觉舒服的姿势就是最放松的姿势，其实一旦维持一个姿势超过20分钟，肌肉就会开始紧绷。无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛，所以保持正确的姿势对孕妈妈也是相当重要的。

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