“每天看着自己的肚子一天天变化，真是特别高兴。但是到了孕期28周之后，孕期水肿常常令我感到十分的焦虑，作为一名新时代的女性，我一直严于律己管理身材。但是，现在孕期水肿的样子，却时常让我非常焦虑。有一段时间都不怎么敢喝水。”一位妈妈曾这样向我倾诉。

我明白她的苦恼，本来是一位时尚美丽的女性，孕期水肿、身材变形，让她猝不及防，突然有一天发现自己的鞋穿不上了，以前还略带宽松的牛仔裤，也只能在衣柜里积灰。

如果没有正确地认识这一件事，真的很容易导致孕期焦虑，以及产后面对自己身材和容貌巨大变化而抑郁或者自卑。

但是，其实大可不必如此。当我们了解了孕期水肿的原因，再找到相应的解决办法，也许，那位妈妈当时就不会那么无助。

孕期水肿的原因主要有以下几点：

1、孕期因为妊娠反应，血容量的变化，致孕期水肿；

2、孕期激素水平的变化，造成体内水钠潴留，引起水肿；

3、体内水分存积，尿液变少，引起水肿；

4、妊娠期间合并严重的贫血，引起水肿。

并且，随着孕周的增加，孕期水肿的情况会越来越明显。

水肿主要分为2种：

1、以水分为主导引起的水肿

主要表现为凹陷性水肿。用手指对水肿部位用力按时，会出现一个明显的凹陷处，复原缓慢。而这种水肿出现的顺序一般是这样：足部、小腿、大腿、腹部、四肢、眼睑。

而这种情况主要在家休息，定期检查，同时也要时常留意自己的体重变化。

2、以钠盐为主导引起的水肿

主要表现为实质性水肿。用手指对水肿的部位用力按压，不会有明显的凹陷处。这种情况要多留意，平时饮食也要以低盐饮食为主。

说了这么多，再给大家说说减轻水肿的几个小方法:

1、充分休息

消除水肿最好的方法就是静养。

2、注意保暖

为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通。

3、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，更容易引发水肿。

4、抬高双腿

建议在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以缓解孕期水肿。

在饮食上，多多注意，也有助于改善水肿。

1、红豆水

红豆中除含有丰富的钾之外，其皮中所含的皂角苷有很好的利尿作用。

2、冬瓜鲤鱼汤

孕妇吃用鲤鱼做的菜，可消除孕期水肿。同时，还可促使产后母乳分泌顺畅。

3、吃土豆

土豆含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。

4、吃西瓜

西瓜中的瓜氨酸对妊娠引起的水肿有一定的帮助。

而这些食物在水肿期间，最好别吃：

烟熏食物：牛肉干，猪肉脯，鱿鱼丝等。烟熏类食物中含有过多的盐分和其他的不利于孕妇健康的成分，最好不吃。

腌制食物：泡菜，咸蛋，咸鱼等。

告别水肿，迎接一个全新的自己。别再因为好身材短暂的消失而焦虑。

想了解更多母婴健康相关知识，欢迎大家关注我！

免责声明:本文内容由互联网用户自发贡献，本站仅提供存储空间服务，不拥有所有权,不承担相关法律责任。若有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请与我们取得联系举报，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小思整理编辑！