减肥可以吃什么水果呢热量低(减肥 可以吃什么水果)

新鲜的水果都是充满诱惑力的，味道酸酸甜甜非常好吃，也让人忍不住多吃一些，但如果您正在减重期间，就需要了解一下水果的糖含量，以便于选择更合适的水果作为减重期间的饮食。

椰子26.4

苹果12.3

无花果13

桑葚9.7

榴莲26.6

桃11.9

西梅8.8

柚/菠萝9.5

山楂22

桔子11.5

李子/哈密瓜7.7

杨梅6.6

香蕉20.8

火龙果11.3

枇杷8.5

芒果7

山竹16.5

梨10.2

杏7.8

木瓜6.2

桂圆16.2

樱桃9.9

草莓6

鳄梨5.5

荔枝16.1

葡萄9.9

香瓜5.8

西瓜5.5

西梅9.6

桑葚9.7

橙子10.5

小叶橘7.9

柠檬4.9

菠萝蜜24.9

番石榴8.3

人参果17.7

红毛丹17

杨桃6.2

无花果13

黑醋栗13.0

每100克可食用部分含糖量

营养师提示您，如果您在减重期间，吃水果时尽量选择每100克含糖量10克以下的水果。水果在加餐食用时要控制在100克以内，强烈建议将水果作为甜点分散至三餐后食用，每次控制在50克以内。

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