唱歌考试紧张怎么办(如何调节中考紧张)

紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。但是有些人很擅长应对紧张，有些人却面对自己i的紧张却无所适从。以下是唱歌说-帮助多为大家整理怎样才能消除紧张情绪相关内容，希望对各大考生有所帮助！

按摩太阳穴和额头：

　　我建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。

肌肉反馈法：

　　通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再重复上面的紧张放松的过程。

意象对话法：

　　名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法。

宏观微观转换法：

　　这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的.计划。这样就是一个微观化的过程。

顿悟法：

　　紧张不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中遇到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。

幽默一点：

　　幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。

最后小编向大家分享下高效人群考前解压听的歌：

名为《祝我金榜题名》考试加油神曲的歌词就是整套的考试技巧，歌词详尽地描述了考试前大家应该怎么做好准备、考前心态的调整办法、考试时的注意事项、还有考试时不要忘记哪些关键步骤等等。即能舒缓压力、获得鼓舞，还能用歌词记忆考试方法和技巧，获得考试指导，真是一个不错的办法。

高考/中考都是人生中很重要的大考，大家都留意到了，进入六月，全国各地的考生和家长们氛围都很紧张，都在为考试做准备。这首歌真是应急呀！因为大家的应考压力确实很大，不仅是考生们，广大家长朋友们和老师们也为了孩子们应考备考付出很多，压力也很大。

通过唱歌可以让学生们舒缓考试前的紧张，减轻压力；同时也鼓舞了士气，增强了信心；还能从歌声里领悟到各种考试的技巧，熟悉考试的步骤，那么在考试时能发挥得更加镇定，起码按照这些歌词的步骤一步一步完成能保证没有遗漏；最终达到让考试更顺利，甚至提高成绩这样的效果。

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