格斗肌肉的训练方法(提高格斗能力训练方法)

想要在格斗训练中取得成功，就不能把训练当成一种任务，而要把训练当成一种生活。

下面介绍几种可以在日常生活中随时进行而又不会被人察觉的训练方法：

一，顺腹式呼吸：

　　把呼吸调匀，吸气时小腹外鼓，想象吸入的气直达小腹，呼气时小腹内收。对了，这就是传统武术所讲的气沉丹田！随时随地可练，每天睡觉前可以集中练习半小时左右，用这种呼吸方式取代你原有的呼吸方式，可以在不知不觉中改善你的体质，尤其对睡眠不好状况有很大改善。

二，肌肉松紧感知：

　　适合在等人等车的时候，有意识地控制你身体的某一部分肌肉崩紧和放松，顺序是从四肢末梢向躯干进行，一开始可能难以做到完全独立地控制某部分肌肉，可以先意念重于动作，直到可以自如地控制任何一块肌肉的松紧。

三，平衡训练：

　　洗脸刷牙穿衣服时都试着不扶任何东西单腿站立，要增加难度可以闭上眼，可以很有效的提高你的平衡能力，包括在公交车站等车时都可以左右脚轮流单脚站立。

　　在公交车上如果没有座位，不要错过这个训练机会，只需要用手松松地抓住握把，放松双腿，尽量靠双腿的感知和调整来保持自己的平衡。如果你能在公交车上半小时都不用手上用力都能站稳，那你的平衡感知能力就算很强了。

专注为大家带来减肥塑形、强化体能与武术搏击的训练方法！

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