夏天清热解暑的糖水有哪些(夏日解暑糖水)

夏天里最热的时候就是三伏天，从早到晚温度都很高，热得我们不想吃饭，只想喝点水或者喝点粥类食物，如果长时间这样吃下去肯定不好，缺乏各种身体需要的营养和能量，无论什么的季节，遵循自然规律和季节变换，要合理安排饮食，现在是夏天，每日三餐按时吃，蔬菜水果要多吃，鸡鸭鱼肉也要补充，温水要多喝，冰凉和辛辣，油炸要少吃，多喝水好处多，多运动身体好，夏天容易出汗多，如果营养不均衡很容易疲劳乏累精力差，还特别容易上火中暑，所以我们出门要提前做好防晒防暑措施，比如小编今天给大家分享，三伏天，这6种润喉清热去火糖水，解‬渴‬又‬解‬暑‬，味道好营养高，清凉一夏真舒心，一起来看看有没有你喜欢的～

一、绿豆海带糖水

食材：绿豆、海带、冰糖、小苏打

制作方法：绿豆提前泡2小时以上容易煮软烂，海带冲洗干净切成条和绿豆一起放入锅中，加入适量的冰糖调味，再加少许小苏打容易煮出绿豆沙沙的口感，先开大火煮开后转小火慢煮30分钟左右看软烂程度即可盛出装碗或者放凉后密封好放冰箱冷藏一小时再食用，几块钱就能煮一大锅，冰爽可口又解暑。

二、银耳莲子糖水

食材：银耳、莲子、枸杞子、冰糖

制作方法：银耳提前一小时泡发，泡发好的银耳容易煮出胶质，莲子一小把，冰糖适量，枸杞子适量，先把银耳莲子冰糖一起放入锅中加适量的清水煮15分钟左右加枸杞子继续煮15分钟左右看稀稠状态，喜欢浓稠一点的可多煮一会，出锅后热热喝清热去火效果好，冷藏后再喝清甜爽口味道好。

三、淮山红豆糖水

食材：淮山、红豆、冰糖，食用碱

制作方法：淮山去皮洗干净切成小块放水里泡可保持颜色不变，红豆建议提前泡一晚上煮的时候容易软烂起沙，把红豆，冰糖和少许食用碱放入锅中加适量的清水开大火煮20分钟左右加切好的淮山继续煮15分钟左右即成清甜味十足的淮山红豆糖水，冷饮热饮都特别营养又美味。注：食用碱可快速让红豆更加软烂，同时又可以起到吃起来红豆会有沙沙的口感，更入味更好吃。

四、西米牛奶芋头糖水

食材：西米、纯牛奶、芋头、白糖

制作方法：西米冷水入锅煮熟后过两遍凉水口感好，芋头去皮洗干净切成大小均匀的小块一起放入锅里加适量的开水煮10分钟后倒入适量的纯牛奶，白糖继续煮15分左右即可出锅装入汤碗中，热着喝没有冷藏后喝着味道好，建议放凉后密封冷藏两小时，下班后或者运动完之后，稍微休息一下喝一碗西米牛奶芋头糖水，清凉一夏真舒心。

五、红薯糙米糖水

食材：红薯、糙米、冰糖

制作方法：红薯去皮洗干净切成小块放入锅中，糙米提前泡好也加入锅里，再倒入适量的清水和冰糖开大火煮开后转小火慢煮一小时左右即成香甜浓郁的红薯糙米糖水，这款糖水热着喝也美味，不过也非常适合冷藏后再边吃边喝，味道好极了。

六、红枣芸豆糖水

食材：红枣、芸豆、、冰糖、食用小苏打

制作方法、芸豆，薏米需要提前泡2小时以上，容易煮软烂口感好，把芸豆，红枣一起倒入锅中加适量的冰糖增加甜味，顺便加少许小苏打粉可使芸豆，更加软烂，开大火煮开后转小火慢煮一分钟左右即可出锅，热着喝暖胃，冷藏后喝口感冰爽又清凉，夏天必备红枣芸豆糖水。

以上的6种糖水，夏天常喝皮肤好人精神，清热去火抗疲劳，建议隔三岔五换着做，消暑止渴又美味，全身轻松度夏天，祝朋友们每天开心，生活愉快！

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