情绪不好老想吃东西是抑郁吗(哪些食物可以缓解抑郁情绪)

生活中总会遇到工作压力大、身心疲惫的时刻。而这时人们的心情总会变得不好，身体就会容易缺乏营养物质。

其实除了常见的压力、环境、睡眠不足等因素会影响人的情绪之外，饮食习惯也会影响心情。

如果心情处于持续的低潮，莫名其妙的闷闷不乐，甚至觉得自己可能就要抑郁了。这时我们不妨试试以下几种食物。

越来越多的科学研究表明，食物不仅能够提供人体代谢所需的能量，甚至还会影响人的心情，就比如以下几种食物

1、苹果

苹果芳香的气味，本身就有稳定人们心神的作用。就算我们不吃，拿着一个苹果看着它，或者是拿起来闻一闻。都可以对于心情有极大的帮助。

2、黑巧克力

巧克力中含有一种情绪激素，它可以刺激人体分泌多巴胺。给人们带来一种恋爱般触电的感觉，从而让人感到幸福。

3、燕麦

燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪、缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让我们的情绪很快稳定下来

4、鲜奶

鲜奶中含有丰富的钙，还含有丰富的维生素B12，可以缓解人们情绪不稳定的情况。不过牛奶加热饮用的话，时间不宜过长，不然很可能导致鲜奶中的维生素B12流失。

5、香蕉

香蕉是常见的水果之一，香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质可以提高人的兴奋性。可以有效舒缓情绪，帮助人们走出情绪低沉，对生活充满热情。

当我们出现不愉快或者是不开心的情绪时，不要让自己长时间处于情绪低落的状态，可以选择吃以上几种具有“快乐魔力”的食物。它们不但可以帮助我们分散注意力，还可以让人们的心情变得愉快。如果你不开心了，那么就去吃一些这样的食物吧。保证你会立即快乐起来

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