都说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。怀孕后，大家有没有觉得更怕热了

其实这是因为，受到孕激素持续分泌的影响，孕妇的体温会比平常高1°C左右。即便你不动，都时常大汗淋漓，更不要说在炎热的三伏天了……

如果是在以前，起码还能喝杯冷饮、吃个雪糕消暑一下，现在，你只能抱着一杯白开水。可问题是，寡淡的白开水虽然能促进排汗，却拯救不了因酷热而变差的胃口。

怎么办

来喝汤吧！

下面4种夏季消暑汤水，能帮助准妈妈提供必要营养，又简单易学，快收藏起来！

汤谱一

三鲜冬瓜汤

冬瓜、海带、干贝是这则食谱的主要食材。

冬瓜是应季果蔬，含水量高，维生素C含量丰富，是夏季消暑食物之选。

海带、干贝都富含碘，建议准妈妈每周应至少吃一次。因为妊娠开始到2岁是大脑发育的关键期，宝宝的神经系统发育必须依赖于甲状腺激素的存在，而碘是合成甲状腺激素的必要元素。

汤谱二

苹果雪梨瘦肉汤

这则食谱加入了两种水果苹果、雪梨，清淡开胃，富含维生素C和膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，有便秘困扰的妈妈不妨喝喝这个汤哦。

而主食材瘦肉是铁的良好补充。到孕中期，胎宝宝对铁的需求增加了一半，准妈妈需要多吃含铁丰富的食物，帮助胎宝宝健康成长。同时摄入富含维生素C的食物，可以促进铁吸收和利用哦。

汤谱三

枸杞银耳猪肝汤

铁对于准妈妈和胎宝宝的健康意义重大，它帮助制造血红蛋白，以用来输送氧气给胎儿，并在胎宝宝的脑部发育中起着重要作用。

而且，宝宝足月出生后4-6个月内所需要的铁，可是在胎儿期就要存储的哦，所以，准妈妈要合理补铁，给自己和胎宝宝足够的支持。

铁的良好食物主要是猪肝、猪血、瘦肉。

这则食谱用银耳和枸杞作为辅料，清肝明目、滋阴润肺。枸杞虽好，但也不要吃太多哦。

汤谱四

蛋花丝瓜汤

丝瓜同样是含水量较为丰富的应季蔬果，可帮助补充夏季因大量出汗而流失的水分，消暑解燥。

而鸡蛋可以为准妈妈提供优质的蛋白质。人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分；蛋白质构成或参与构成激素、抗体；蛋白质有助于维持机体的体液平衡。

这则汤谱做起来非常简单，既营养又开胃，特别适合夏天胃口不佳的准妈妈们。

以上汤谱不仅能帮助准妈妈补充水分，还能为胎宝宝快速发育的大脑提供多元营养素，如碘、胆碱、蛋白质、铁等等。

不过，孕期饮食安排可别漏了胎宝宝大脑发育需要的关键营养DHA哦！中国营养学会妇幼营养分会的科普教育提到：DHA可以提高胎儿视觉的灵敏度，促进神经系统的健全发育；孕妇补充DHA能够降低早期早产发生风险，能显著降低其婴儿食物过敏和IgE相关性湿疹发病率。

那准妈妈如何补充DHA呢

建议你每周吃2-3次海鱼，鱼肉清蒸或煮汤都是适合夏天的做法；每天早晚各饮用一杯含高水平DHA的妈妈奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平，支持胎宝宝的成长需求

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