大姨妈走后吃啥补(大姨妈走完吃什么补)

大姨妈来访后一周多吃一些富含维生素，蛋白质的食物，有利于女性。

今天就推荐一道家常菜，花生淮山焖猪蹄。淮山30克，花生100克，黄豆50克，猪蹄一只，红枣十克，适量葱姜，盐一点点。

将材料洗干净，猪蹄切成小块，先煮半小时，除去泡沫，将剩余材料一起下锅，小伙火煮至猪蹄烂就可以了。

猪蹄有很多蛋白质，脂肪和维生素等健康的成分，增加身体的脂肪量。花生淮山红枣也是健康便宜的好东西。

还可以煮一些花生红枣黄芪粥，健脾和胃，益气养血。黄芪20克，花生100克，去核红枣100克将这些食材呢，洗干净之后一起放在粥里煮。

家里有豆浆机的，还可以试一下，做一款红糖花生豆浆。将花生和黄豆放入豆浆机中，煮好之后呢，就加入红糖，也能补充气血。

最后要积极的锻炼身体，不然呢，你可能会变胖。

在家里呢，可以买一个拉力器啊，双手慢慢的拉开，或者买那种哑铃都可以的，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展，扩胸的运动。一组重复15次，每天三组，这个动作呢，可以活跃血管，紧致肌肤，促进腺体组织良好生长发育，能够保持胸部的坚挺不下垂。

你还知道什么菜谱吗

可以推荐哦，

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