桂圆莲子银耳羹功效(银耳桂圆莲子粥)

今天跟大家分享的一道美白又养颜 的美容食谱～桂圆莲子牛奶银耳羹，常喝可以喝出粉嫩少女肌哦！

银耳里含有大量的银耳多糖，喝完全身都很润，拯救熬夜脸

银耳里丰富的膳食纤维能够促进人体肠道蠕动，缓解便秘，会让我们的皮肤水嫩光滑，气色更红润哟~

下面分享下做法：

食材：金燕耳银耳，莲子，桂圆，黄冰糖，红枣，枸杞

步骤:

1.将莲子，桂圆，红枣清洗干净放入锅中，加入200毫升水，再加入银耳

2.大火煮开转中小火再炖煮15分钟，待银耳变透明无白芯即可

3.加入牛奶200ml，加入黄冰糖再炖煮10分钟，还剩四月分钟时加入枸杞，奶香浓郁的银耳羹就做好了

小贴士：

1.今天用的银耳喝起来比较方便，10分钟就能出胶了，免洗免煮免泡

3、炖煮时请勿盖盖子以免溢出

我太爱喝了，一碗银耳羹的热量相当于一小块苹果，低脂低卡，所以减脂期集美们也可以喝点牛奶银耳羹

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