可以让孩子长高的营养餐有哪些(可以让孩子长高的营养餐食)

我平时比较注意两个孩子的营养搭配，尤其早餐更重要。

早餐：鸡蛋火腿煎面包片+水煮玉米+葡萄+火龙果+牛奶

这是我家俩孩子的早餐，几乎我都会按照这样的搭配变化不同的种类给她们准备，孩子们吃的很好！

午餐我家绝大多数都是米饭加炒菜！

米饭一般就是白米饭。菜就不配图了，跟大家说一下一般都是啥菜

搭配一：蒜蓉西兰花+红烧排骨+清炒小油菜+西红柿炒鸡蛋汤

搭配二：手撕包菜+油焖大虾+西红柿炒鸡蛋+冬瓜丸子汤

搭配三：白菜豆腐+肉片炒菜花+清蒸鲈鱼+紫菜蛋花汤

搭配四：蚝油生菜+可乐鸡翅+鸡蛋炒西葫芦+菠菜蛋花汤

搭配五：蒜蓉秋葵+肉炒土豆片+冬瓜炒虾皮+白菜豆腐汤

搭配六：肉炒四季豆+清炒土豆丝+白灼大虾+米汤

搭配七：京酱肉丝+芦笋炒鸡蛋+白灼菜心+冬瓜鸡蛋汤

以上是我家俩孩子常吃的食谱，这些不是固定搭配，偶尔会有变化，不过经常吃的这些比较多，另外还会有一些菜也会做，比如鲈鱼可能会换成多宝鱼，土豆丝可能变成土豆片。有时候素炒难南瓜等等，主要是注意营养的搭配最重要。

晚餐稍微清单一些，面条，饺子，意大利面，偶尔给孩子们做点家庭版麻辣烫。

孩子们还是要多注重饮食的，另外充足的睡眠和适当的锻炼也很重要！

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