失眠多梦难入睡教你一个小方法 让你一觉到天亮(一到冬天晚上就失眠)

冬天是个睡觉的好季节，冬天是很多动物冬眠的时候。我们人也是，一到冬天就容易困，但是总因为各种各样的原因，晚上睡不好。有时是压力大，晚上不容易入睡；有时是因为想的事情太多了，睡不好。这样一天天下来，精神疲惫，什么都不想干。小编推荐大家多吃点苹果。冬天，失眠多梦睡不好，就要多喝它，养心安神，一觉到天亮。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。而且苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。今天小编教大家做苹果酸奶奶昔，加上酸奶效果更好哦。

苹果酸奶奶昔

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配料：

苹果 1个、酸奶 1杯、细砂糖 30毫升、蜂蜜 15毫升、柠檬汁 适量、蔓越莓干 适量

烹饪步骤：

1.苹果切小块

2.加入细砂糖和柠檬汁腌制

3.腌制半个小时待苹果出汁即可

4.准备一杯酸奶

5.把苹果酸奶还有蜂蜜倒入搅拌杯中

6.搅拌成均匀的奶昔装就可以啦

7.表面再撒上一把蔓越莓干就可以开吃啦

烹饪小贴士：

苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等、不同的品种挑选方法是不同的。红富士：1、看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分，比较甜。2、看苹果身上是否有条纹，越多的越好。3、苹果是越红，越艳的好。秦冠：1、挑大小匀称的(最好是中等大的)2、用手按下苹果，按的动的就是甜的，按不动的就是酸的。3、颜色要均匀。黄元帅：1、挑颜色发黄的，麻点越多越好。2、用手掂量，轻的比较绵，重的比较脆。

你现在还会失眠吗

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