可以尽情享用的四种抗焦虑食物有哪些(可以尽情享用的四种抗焦虑食物是什么)

俗话说“民以食为天”，这句话对焦虑症患者来说也很重要。一旦变得焦虑，很多人会用“情绪化饮食”减压，但这样不仅无法缓解焦虑症状，反而无形中增加了你的压力。我是精神科刘华伟，感觉焦虑紧张的时候，试试这四种有科学依据的抗焦虑食物吧。

1.全麦面包：谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以使血清素增加，来缓解自己紧张的情绪。

2.葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化千愁万绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。

3.香蕉：香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的，这些物质可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

4.深水鱼：鱼肉中的营养物质比较丰富，能够补充人体所需的多种维生素和微量元素，帮助机体代谢，改善心情。而且鱼油中的脂肪酸可辅助治疗抑郁症，使人的心理焦虑减轻。

抗焦虑的食物对焦虑症有一定的缓解作用，但是治疗焦虑症最好的方法还是接受专业诊治，同时辅助抗焦虑的食物，这样效果会更好。

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