吃什么对头发好不掉发(吃什么对头发好不长白头发)

由于现在生活压力比较大，工作也比较繁忙，吃食上也不注意营养，人们的身体就会出现问题，很多年轻人就会出现脱发的现象。平时我们要多补充蛋白质、维生素以及微量元素，这些都有利于头发的生长。

每个人都想要一头乌黑秀丽的头发，一头秀发给人的体质容貌都能加分许多，但是现在的人很多都存在脱发的现象。平时我们除了要注意头发的洗护，还要通过一些食物，来补充头发的营养，那么吃些什么对头发好呢下面就给大家来说说哪几种食物对头发有利。

　　1、蛋白质丰富的食物

　　头发主要成分就是蛋白质，我们每天摄入足够的蛋白质，可以很好的保障头发的健康。丰富的蛋白质食物，在经过胃肠道的消化之后，转化成各种氨基酸，氨基酸进入血液到达头发根部，被头发慢慢吸收。常见的含蛋白丰富的食物有大豆、牛奶及其乳制品、各种蛋类以及鱼肉等。

　　2、维生素丰富的水果

　　平时我们可以多吃水果，水果中含有丰富的维生素，维生素A可以促进细胞生长，对促进头皮健康、增加头皮抵抗力很有帮助。维生素B可以很好的促进头发增加增厚，对于脱发严重的人来说，可以服用一些复合维生素B。

　　维生素C可以促进头发生长，防止头发变的花白和毛糙。因此我们平时要多吃一些水果，比如木瓜、橘子、苹果、柠檬等。

　　3、多补充微量元素

　　微量元素对于头发也有着重要的作用，铁可以增强头发的弹性，如果缺少铁的话头发就会变得干枯没有光泽。锌可以预防脱发，缺少镁头发生长就会出现异常。因此我们要补充微量元素，比如菠菜就含有丰富的铁元素，牡蛎中有大量的锌元素。

　　想要有健康美丽的头发，平时我们最好不要过多的去进行烫染，烫染对头发的伤害是非常大的。平时饮食的话，不要吃太多的甜食，经研究发现，吃的过于甜的话，会造成前额脱发严重，还要有一个好的心情，不要给自己太多压力。

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