脸上长痘是许多人遇到的问题，明明自己皮肤没什么大毛病，但遭不住总长痘痘，这些痘痘出现不仅红肿疼痛，还影响皮肤美观。要防止脸部长痘，许多事情应该做好，因为长痘的原因相对复杂，有时内分泌因素或者皮肤清洁不到位都会导致长痘。

1、不要熬夜

为了防止脸部长痘情况加重，需要规范作息，根据人体需求每天早睡早起，保证有足够的休息时间，不仅有效对抗衰老，还可以避免熬夜后上火或者内分泌失调导致长痘。有的人经常性熬夜，晚睡，皮肤状态越来越差，会发现黑眼圈明显。另外，脸部的痘痘越长越多，甚至毛孔粗大，变得油腻，还需调整作息来改善。

2、注重皮肤清洁

注意皮肤清洁，保持水油平衡是防止长痘的关键。有的人没有根据自己的皮肤状况控制好洗面奶的使用频率，也没有重视清洁。虽说皮肤会分泌出油脂保护角质层，但如果分泌过量而没有清洁干净，容易堵塞毛孔，从而出现长痘表现。

如果自己的皮肤比较干燥，可以一周使用两次左右洗面奶，或者直接用清水清洗。当然，如果油脂分泌量多，脸部皮肤油腻，应该选择控油洗面奶，才能清洁干净而疏通毛孔。

3、避免情绪波动

不要经常焦虑，生气，是预防长痘的关键。一个人的情绪变化和内分泌有关，负面情绪产生后干扰内分泌，在内分泌失调后激素分泌改变，同样会导致部分人长痘。而有的人懂得压力释放，没有过多糟心的事情带来影响，每天活得轻松潇洒，在这种状态下不仅越活越年轻，还可以提高抵抗力，同时保持内分泌正常养护好皮肤。

4、少吃辛辣食物

防止脸部长痘，在饮食这方面应该注意方法，可不要随意饮食。对于爱吃辛辣食物的人来说长痘的概率大，辛辣食物刺激性大，容易导致上火，有的人上火严重，下巴，鼻子周围都会长出硬块，摸起来疼痛，随后还有痘痘出现。如果可以饮食保持清淡，远离辛辣口味，同时多补充维生素，有滋养皮肤，延缓衰老的作用。

5、适当运动

脸部长痘是很痛苦的一件事，不仅影响皮肤美观，洗脸过程中一触碰到就疼痛。想要预防痘痘，应该有足够的运动量，通过适当锻炼来增强体质的同时加强皮肤新陈代谢，不断代谢过程中产生的有害物质排泄掉，皮肤才能保持健康。另外，运动有调节内分泌作用，大多数人青春期长痘表现明显和激素分泌改变有关。如果可以通过运动来调节，有改善痘痘作用。

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