鸡肉减脂餐减脂食谱(减脂餐鸡肉如何做的好吃)

减脂期的朋友，是不是每天都在考虑吃什么，怎么吃我说吃鸡肉吧，你们会说鸡肉都吃吐了，但是今天给大家介绍的这道空气炸锅制作的鸡肉杂蔬菜新做法，低脂健康又营养，好吃得不得了，赶快试试吧。

这道菜推荐给减脂期的朋友，500大卡吃到撑。

食材：

鸡胸肉一块约300克

西兰花100克

玉米200克

香菇50克

藕片50克

南瓜50克

胡萝卜50克

做法：

1）鸡肉切丁，用一点生抽、黑胡椒、烧烤粉腌制一会儿。

2）蔬菜洗干净切片，加入一点点油、西蓝花 、胡椒拌匀。

3）除了西蓝花以外的蔬菜放入空气炸锅，鸡肉平铺在最上面，先用180度烤10分钟，拉开抽屉把食材翻一翻，放入西蓝花（西蓝花容易烤焦，最好把西蓝花埋在其他食材的下面）180度继续烤15分钟即可。

这一大份真的吃到撑

这个版本适合中午吃，晚上吃的话可以去掉玉米，鸡肉减半。

我知道你们要说什么哈哈！是的又开始减肥了

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