说起“烟”这个词，想必大家都不陌生。很多人都喜欢抽烟，不管男女、不论老少，很多人都对烟情有独钟。经常吸烟的人在不知不觉中就会拿起一颗烟塞进嘴里，嘬两口，一圈白烟从嘴里幽幽吐出，仿佛诉说自己过往，又仿佛看淡人间百态。

到底是什么原因让他们对烟有如此大的向往，为什么一根根烟能抽几十年，抽了一辈子的烟还能戒掉么该怎么戒你有这样的困惑么如果有，就与陈老师一起来走进烟民的世界中，打开戒掉几十年烟瘾的通道吧！

为什么对烟产生依赖

很多烟民知道吸烟对健康不利，但依旧对此熟视无睹。烟里面少不了含尼古丁的成分，吸烟时间比较的人会对这种物质产生依赖的感觉。由于长时间吸烟，有些人甚至不吃饭也要抽上一口烟，嗜烟如命。

吸烟会产生什么后果

吸烟久的人，可以很明显地看出手指被烟熏地发黄，牙齿泛黄泛黑，更严重的是内脏里一些器官也被烟熏地很不健康，导致肺部问题。迎面走来人未到刺鼻气味却领先一步。这些人不仅自己抽烟，抽出来的二手烟危害更是不可小觑，已经被大众公认，特别是对妇幼儿童，和患有呼吸疾病的人群。为了身边人的健康，尽量不去吸烟。

老烟民该如何戒烟

有很多人，吸烟史特别丰富。甚至从懵懵懂懂的学生时代，模仿大人吸烟，最后沦落到烟民的队伍里，不能自拔。吸烟容易戒烟难，当迷途知返，深知吸烟的弊端想甩掉却不是那么轻易的事情。

1.减少吸烟次数

首先，戒烟的首要环节就是要知道远离烟。循序渐进未尝不是一个好的方法。减少每天吸烟的次数，有的人吸烟几十年，烟瘾也很大，每天一两包烟不在话下。我们可以调整休息的时间，吃饭的时间，将吸烟的次数分开降低，如果有饭前饭后吸烟的习惯，就将饭前的吸烟习惯取消。

2.用糖果零食取代吸烟的次数

对于常年吸烟的人来说，戒烟无异于戒毒品。前三天的时间是最难熬的阶段，所以可以采取食物替换法，将吸烟者喜欢吃的瓜子糖果等零食替换到吸烟的阶段中去，可以让戒烟的人感觉不那么痛苦。

3.坚定的意志

戒烟归根结底是戒烟者的事情，这就需要戒烟者全身心参与。戒烟的过程贵在坚持，方法和过程是透明的，没有意志的坚持，终点永远是到达不了的远方。

4.家人的陪伴

戒烟的人，往往需要莫大的动力，家人亲友的陪伴无疑是一剂良药。在陪伴中，戒烟者可以避免焦躁感，孤独感。特别是老年人吸了一辈子的烟，对吸烟的危害和看法有些不同。对戒烟的排斥心理浓厚，作为家人，应该多多陪伴，对吸烟的坏处进行讲解，对戒烟的好处仔细交谈。

其实，陪老人们散散步、下下棋、谈笑风生都是对老人们戒烟的良方，而且无人可以取代也不能取代。有的家人中没有足够的时间，其实对于老人来说，还有花花草草，小猫小狗也是一个感情的寄托。虽然不能言语，但长情的陪伴足以抵过千言万语。

关于老年人戒烟，陈老师总结了以上方法，大家学会了么老年人烟龄较长，一时不好改正，还需要家人们的耐心共同努力，为了老人和所有家人的健康，还需多做功课，不懈怠，持之以恒！家人们还有什么戒烟的良方，不妨留言畅谈哦！

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