拉伸肌肉腿的动作(肌肉腿怎么瘦成漫画腿)

今天跟大家分享的是肌肉腿拉伸动作小腿粗的宝宝一定要get丫~

1动作

敲打腿部3分钟敲打小腿肌肉让肌肉放松

2动作

弓步拉伸1分钟右脚在前，踩地左膝盖着地，脚背绷直贴地。身体往下压感觉到左腿被拉伸到然后换另外一侧重复

3动作

大腿前侧拉伸1分钟脚背绷直右脚在前，左脚在后做弓箭步抬起左脚，往左臀方向拉伸然后换另外一侧重复

4动作

腿部拉伸1分钟坐姿左小腿弯曲靠近大腿内侧另一只腿伸直，绷直脚背身体朝向正前方向后仰然后换另外一侧重复

5动作

转向拉伸1分钟坐姿，双腿朝前伸左腿跨过右腿踩地右脚勾脚身子向左转感受双腿被拉伸然后换另外一侧重复以上5个动作每天睡前练习10分钟噢~

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