对女性来说，减肥确实是一件难事，减肥不可能是两三天就能达到理想的效果，需要长期的坚持，需要特别注意的就是个人午餐，如果吃太多油脂比较多的食物，减肥效果会比较差。

苹果

苹果是一种非常好的水果，可以帮助身体的抵抗免疫力，所含的果胶能吸附肠道中的一些毒素以及油脂，帮助排毒的同时，还能减轻身体的体重。

鸡胸肉

鸡胸肉里的蛋白质也是比较高的，是减肥的人比较理想的食物，里面所含的微量元素可以帮助提高身份免疫力蛋白质，可以增加肌肉量，帮助燃烧身体脂肪。

如果不补充身体所需的蛋白质，瘦肉中所含脂肪的量都非常高，能够帮助自己到达很好的补充蛋白质，又不会让自己出现肥胖的问题。

西兰花

西兰花是一种绿色蔬菜，营养又健康，西兰花中富含丰富的维他命和膳食纤维，这两种元素都能促进胃肠蠕动，增强人体消化能力，到达抗氧化的效果，帮助减肥瘦身的同时，还可以帮助他人改善肤质，延缓衰老的进程，更好地提升个人形象。

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