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坐月子失眠吃什么(坐月子睡不着吃什么好)

生完宝宝后，新妈妈有很多事要做，如喂奶、换尿片、哄宝宝睡觉，所以新妈妈想要睡个好觉都快成了一种奢望。调查显示，有超过40％的新妈妈都会出现睡眠问题。为了自己和宝宝的身体健康，新妈妈应尽量保证每天的睡眠时间在8~9小时。睡前别吃巧克力、甜点及喝甜的饮料，因为甜食很容易让人感到激动、兴奋，导致难以入眠。

新妈妈坐月子期间，也会因分娩时及分娩后失血过多，心失血养以致失眠；或者因产时不顺或过分担心宝宝，情志抑郁所致失眠。这会极大影响新妈妈的身体恢复，新妈妈一定要引起重视，可适当食用百合、迷子、核桃仁、小米等有助于睡眠的食物。

今天就为大家分享几道有助于睡眠的、对产后失眠有帮助的食谱。

山药红枣猪心汤

功效

此菜不仅能补充蛋白质，而且对失眠、食欲不振、健忘等有一定的作用。

原料：猪心100克，红枣5颗，干山药3克，枸杞、姜片、芝麻油、盐各适量。

做法

1．猪心处理干净，切好备用；干山药浸泡15分钟，泡软备用；红枣、枸杞洗净备用。

2．锅中倒入芝麻油加热，放入姜片，转大火，放入猪心同炒。

3．放入红枣、山药、栒杞煮20分钟左右，加盐调味即可。

牛奶银耳小米粥

功效

小米中的氨基酸可起到安眠、镇静的作用；银耳可提供膳食纤维，预防产后便秘。

原料：小米50克，牛奶200克，银耳、冰糖各适量。

做法

1．银耳洗净，撕成小朵。

2．小米洗净，放入锅中，加入银耳和适量水，大火煮开后改小火炖煮。

3．小米将熟时加入牛奶一起熬煮片刻，加冰糖调味即可。

百合莲子桂花饮

功效

百合、莲子都具有一定的养心安神的作用，对睡眠不佳的新妈妈有较大的帮助。

原料：干百合10克，莲子6颗，桂花、蜂蜜各适量。

做法

1．干百合、莲子分别洗净。

2．锅中放莲子、百合、桂花，倒入适量水，煮20分钟，关火闷10分钟。

3．晾温后加入蜂蜜即可。

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