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减脂应该吃什么早餐(减脂早餐吃啥)

大家平时早上比较没时间,所以早餐尽量要选择方便、快捷的,简单适合懒人。好好吃早餐,可以加快你的减脂速度噢。早餐不吃或随便应付,会降低一天的代谢,饥饿感会让你午餐晚餐吃更多的食物,摄入过多的热量,降低脂肪分解。减肥的人一定要重视早餐。

早餐要吃好、吃饱、营养均衡,要包含:蛋白质,主食,维生素。特别要注意,一定要尽量多吃优质高蛋白食物,蛋白质代谢比较慢,饱腹感强,吃饱了才不会想吃更多食物。

1. 主食:

全麦面包(一定要选不加糖的,真正全麦的)

燕麦片 (不含糖的)

玉米

红薯

2. 蛋白质

水煮蛋

无糖牛奶、酸奶

无糖豆浆

火腿肠(不含淀粉的)

3. 维生素

各种蔬菜

水果(选糖分少的,像苹果,柚子,小西红柿等等)

减肥一定要先控糖,控糖,控糖,重要的事情说三遍。所有食物都要优先选无糖的。

一周的减脂早餐,每天早上1分种坚持自己做,好吃又低卡。

减肥是一个长时间的过程,早餐可以换点花样,这样才能吃不腻,才能坚持下去。

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