益生菌如何正确服用吗(服用益生菌要注意什么)

大家都知道，腹泻需要吃益生菌，消化不良可以吃益生菌，食欲不佳也能够吃益生菌……但你真的知道益生菌的正确使用方法吗

其实，益生菌多指活菌制剂，需用< 40℃的温开水送服，以免制剂中有效成分受到破坏，不同益生菌在肠道不同部位存活率不同，有些菌株在胃中很快被杀灭，而有些菌株能穿过整个肠道。

比如对于不能耐受胃酸的微生态制剂，建议大家饭后服用，而肠溶制剂应整片或整粒吞服，大家千万不可嚼碎。另外在服用益生菌12周后，成年人可以将益生菌摄入量减半，用来继续巩固益生菌所产生的效果，让肠道微生态恢复正常。

简言之，由于生活、饮食习惯、地域环境气候不一样等各种原因，现代城市人的生活方式常常较容易使自身的胃肠道黏膜受损和破坏肠道微生态，使肠道菌群不能进入最佳状态，因此就需要进行补充益生菌来帮助肠道恢复肠道健康菌群，以上便是如何正确服用益生菌的方法。

但是益生菌也不是万能的，如果继续不注意饮食结构调整，不好好休息，生活没有规律，补充益生菌也不会有明显的改善效果。

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