孕妇腿抽筋怎么办孕妈们如何缓解腿抽筋疼痛(孕妇腿抽筋该怎么办)

孕妇为什么会脚抽筋，我们得先搞清楚这个问题，孕期腿抽筋主要有以下的几个原因：

1、缺钙是原因之一

宝宝在母胎中会摄取准妈妈身体中的钙，从而导致抽筋、腰酸背痛等。

2、白天运动量大

有的孕妇白天工作有时候会站很久或者运动量大，孕妇腿会酸，容易引发腿抽筋。

3、睡觉的姿势

孕妇睡觉时常更换姿势，不能俯卧或者仰卧，否则容易抽筋。同时睡眠时间太长，导致血液的循环减少，也会导致腿抽筋。

4、腿部受凉

孕妇要注意腿部的保暖，孕妇的腿受凉的话，容易肌肉过度紧绷，从而抽筋。

孕妈们如何缓解腿抽筋疼痛缓解腿抽筋的几个方法，孕妈们应该尝试下：

1、睡前泡脚

睡前可以在水中加入生姜片煮开，40℃左右适合了用来泡脚。泡脚的水量在小腿肚以上为宜。

或者用湿热的毛巾热敷小腿，可以让腿部的血管扩张，减少抽筋的频率。

2、避免久站

白天走路不要还穿着高跟鞋，站立也不要过久。防止腿部肌肉过于疲劳，导致小腿抽筋。睡前对腿部和脚部的按摩。

3、改变走路习惯

试着让脚后先着地，伸直小腿的时候脚趾弯曲些不朝前伸，可以减少小腿的抽筋发作。

4、多补充富含钙的食物

多吃富含钙质食物，比如牛奶、孕妇奶粉等。适当的补充钙片和维生素D。

遇到抽筋的时候，可让准爸爸轻轻从下往上按摩小腿肚，再按摩脚趾和整条腿。还没得到缓解的话，可以把脚浸泡温水进行热敷小腿，一般可以得到一个缓解。

以上的几个方法希望能帮助到你！

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