怀孕六个月左右需要吃点什么补身子的(怀孕六个月吃啥好能补呢)

导读：怀孕过程的艰辛，真的只有孕妈们亲身经历过后才知道，日常的饮食不仅仅需要满足自己身体日常所需，还需要供给小宝宝的发育成长。而到了怀孕六个月左右，孕妈们早期的各种妊娠反应已经消失，胃口也逐渐好了起来，饮食上也就要开始注重更好的营养吸收。

很多妈妈们在孕期的饮食上是有一定的科学认知的，但在具体要怎么吃，如何来安排上就没有很清晰的认知。那么，在怀孕六个月的时候，孕妈们要如何来做好自己日常的饮食搭配呢需要吃点什么来补身子吗

孕期饮食补身体，关键还是在于要吃得对，这样才能更好地满足身体和胎儿发育的需求。所以我们首先就需要明确，在这个阶段中，我们需要注重补充的营养有哪些在除去日常的蛋白质、碳水、脂肪等主要营养以外，还有几样营养成分是孕妈们要特别注意补充的：

·补钙：宝宝的牙齿和骨骼发育成长离不开钙质的吸收，5~6个月更是钙需求的高峰期。如果孕妈体内的钙质不足，就会将身体的牙齿和骨骼的钙质游离出来供胎儿的发育，进而就会出现牙齿松动、腿抽筋的问题，因此，孕妈的饮食上就要注重提高钙质的吸收。

·补铁：孕六月左右尤其需要注重补铁的工作，由于胎儿的发育成长已经具备一定的规模，所需要的血容量也会有所提升，并且胎儿的营养物质也需要母亲的血液循环来作为供给交换。因为，缺铁的情况就会比较常见，及时补铁能预防贫血问题，同时维持宝宝的健康成长。

·维生素：在我们日常的营养吸收过程中，维生素的摄取就一定不能少，尤其是身体对于钙、铁一类的元素摄取上，是需要有维生素的参与才能获得充分吸收的。因此，孕妈们的日常饮食上就需要注重维生素的摄取，诸如维生素A、C、D等。

那在孕期的饮食安排上，有什么食物是适合6个月左右的孕妇食用的呢

1、坚果类

诸如杏仁、核桃、榛子、花生、南瓜子、腰果等等，这些坚果类的食物中，往往就含有丰富的维生素、优质脂肪以及植物蛋白，还有丰富的钙、铁等矿物质成分。孕妈们平时可以购买一些综合坚果的小零食，每天吃一小把，补充营养的同时还能提升饱腹感，帮助控制体重。

2、深海鱼类

诸如三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲈鱼等等的深海鱼类，其身上不仅仅拥有优质的蛋白，而且脂肪含量比较低，更含有丰富的DHA，有助于胎儿的大脑发展。所以，孕妈每周可以安排吃2~3次的深海鱼，注意不要吃刺身，而是要煮熟了再吃。

3、乳制品类

喝奶能够补充蛋白质和钙质，但其实除了日常的牛奶或者奶粉以外，孕妈们还可以尝试去吃一些乳制品，诸如奶酪、酸奶等，可以增加肠胃有益菌落的吸收，缓解消化问题。但需要注意的是，一些乳制品中的含盐量会比较高，注意选择低盐类的制品。

4、新鲜蔬果

新鲜的、应季的蔬果是最适合孕期进食的了，不仅仅能够提供足够的维生素，同时其中的膳食纤维也有助于缓解孕期一些消化不良的问题。在这其中，菠菜、芥菜、樱桃、猕猴桃、橙子等等，都是富含各类维生素，以及含钙、铁元素比较多的蔬果。

重要提示：孕期补身体关键还是在于要吃得对，这样才能满足身体和宝宝的营养所需，而在孕6个月的时候需要额外注重钙、铁以及各类维生素的吸收。在日常的饮食安排上，可以多吃一些坚果类、乳制品类以及新鲜的蔬果，为身体提供更多样化的营养物质吸收。

今日话题：在怀孕的期间，你都是如何来安排自己三餐的食物呢有什么好的推荐欢迎留言讨论。

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