我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有200万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。

大家都知道二手烟的危害不低于一手烟，可是生活中难免会接触到二手烟，如何降低二手烟的吸入将其危害降到最低呢

第一 、多开窗通风 行之有效的最直接的方法。

大量通风 ，吸烟时开门窗通风甚至使用风扇强制通风，让空气流通起来，用大量室外的新鲜空气将二手烟迅速稀释，也可以降低二手烟的危害；

第二、 多吃新鲜水果 健康饮食。

水果内含有大量维生素，维生素具有抗氧化功能，能够把吸入身体内的有害物质排放出来，还有抗癌功能。像胡萝卜、木瓜等这些都是很好的食物。只有身体健康了才能抵抗病毒的入侵。

第三、 使用空气净化器。

通过空气净化器，让被污染的空气经过内部过滤吸附再释放出去，无疑是一种快捷且有效的办法。

第四、 放置一些绿植吸附烟味，净化空气。

第五 、 多喝水多排尿。多运动，多排汗，可以加速排出体内的尼古丁等毒素。

第六 、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

第七 、 远离吸烟人群。现在公共场所已经禁止吸烟了，但是还是有的人不顾规定，这种情况下尽量远离吸烟人群，躲避是首选的办法。

第八、 多喝水。

　　多喝水可以多排尿，二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外，这样也可以降低二手烟对自己的伤害。

第九、多运动。

　　吸了二手烟后进行适度的运动，让自己多出一些汗，香烟中的有害物质也会随着汗液排出体外身体中的毒素，加快新陈代谢，二手烟对身体的伤害就能降低。运动还能增强肺活量，提高抵抗力。

第十、戴口罩。

　　别人抽烟，自己又不得不共处的时候，我们可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小，可以隔绝许多颗粒物，能有效地阻挡二手烟吸入自己的肺部。特别是在电梯内等狭小的空间里。口罩是最有效的了。

十一、绿色植物 。

可以在室内放置绿色植物，既能美化环境又能净化空气，尤其是可以吸附空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害的气体，释放出的氧气能够净化空气。

为了自己和他人的身体健康请拒绝吸烟！让戒烟成为一种必然！

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