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如何降低二手烟的危害(如何减轻二手烟的危害)

我国吸烟人口达3.5亿,7.4亿人遭受着二手烟的危害,每年有200万人死于因吸烟相关性疾病,10万多非烟民死于二手烟暴露,烟草所致疾病给个人和家庭造成了严重负担。

大家都知道二手烟的危害不低于一手烟,可是生活中难免会接触到二手烟,如何降低二手烟的吸入将其危害降到最低呢

第一 、多开窗通风 行之有效的最直接的方法。

大量通风 ,吸烟时开门窗通风甚至使用风扇强制通风,让空气流通起来,用大量室外的新鲜空气将二手烟迅速稀释,也可以降低二手烟的危害;

第二、 多吃新鲜水果 健康饮食。

水果内含有大量维生素,维生素具有抗氧化功能,能够把吸入身体内的有害物质排放出来,还有抗癌功能。像胡萝卜、木瓜等这些都是很好的食物。只有身体健康了才能抵抗病毒的入侵。

第三、 使用空气净化器。

通过空气净化器,让被污染的空气经过内部过滤吸附再释放出去,无疑是一种快捷且有效的办法。

第四、 放置一些绿植吸附烟味,净化空气。

第五 、 多喝水多排尿。多运动,多排汗,可以加速排出体内的尼古丁等毒素。

第六 、常吃富含硒的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

第七 、 远离吸烟人群。现在公共场所已经禁止吸烟了,但是还是有的人不顾规定,这种情况下尽量远离吸烟人群,躲避是首选的办法。

第八、 多喝水。

  多喝水可以多排尿,二手烟中的有害物质会随着尿液排出体外,这样也可以降低二手烟对自己的伤害。

第九、多运动。

  吸了二手烟后进行适度的运动,让自己多出一些汗,香烟中的有害物质也会随着汗液排出体外身体中的毒素,加快新陈代谢,二手烟对身体的伤害就能降低。运动还能增强肺活量,提高抵抗力。

第十、戴口罩。

  别人抽烟,自己又不得不共处的时候,我们可以带上N95、N90的口罩防护。这样的口罩间隙非常小,可以隔绝许多颗粒物,能有效地阻挡二手烟吸入自己的肺部。特别是在电梯内等狭小的空间里。口罩是最有效的了。

十一、绿色植物 。

可以在室内放置绿色植物,既能美化环境又能净化空气,尤其是可以吸附空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害的气体,释放出的氧气能够净化空气。

为了自己和他人的身体健康请拒绝吸烟!让戒烟成为一种必然!

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