瑜伽体式婴儿式(瑜伽动作婴儿式的功效)

导语：瑜伽体式精讲丨婴儿式（balasana），坚持的累了就给自己一个最好的休息

1、婴儿式，英文名：Childs Pose，梵文名：Balasana，bala意思是婴儿。

2、婴儿式的解剖图体位

3、婴儿式的练习步骤：

（1）以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压。

（2）呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节网前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸。

4、婴儿式的练习细节：

5、婴儿式的辅助练习：

如果你发现自己很难把头接触到地板或者这样做感到不舒服，你可以使用瑜伽垫或者枕头辅助练习。

6、婴儿式的练习功效：

婴儿式是最好的最简单的放松体式，简单的体式往往包含不简单的道理。当处于放松稳定和舒适的体式状态当中，身体内能量的循环流动会顺畅无阻，婴儿式也是对应着海底轮的体式。当大腿限制了血液的流动，更多的血液进入我们的小腹，滋养着腹内脏器，内循环系统也将快速的恢复着身体能量。简单的婴儿式竟然有这么多的好处是不是很吃惊？让我们一起去感受瑜伽带来的美好。

7、婴儿式的练习禁忌：

腹泻或孕期禁忌做这个体式，刚吃完饭最好不要做这个体式，会不舒服。

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