刮油解腻的食物(刮油解腻的饮品)

春天不减肥，夏天徒伤悲，春天正是减脂瘦身的好时候，清爽又解腻的低脂大拌菜必须安排上！各种新鲜蔬菜焯一焯水，往碗中一码，淋上调味汁拌匀就搞定，清爽解腻太诱人了！吃多也不用担心长胖，富含丰富的膳食纤维，维生素矿物质等，对身体很有益处哦！

食材

菠菜200克｜胡萝卜1根｜黄瓜1根

金针菇半捆｜豆芽100克｜鸡蛋2个

小米辣5根｜白芝麻｜香菜｜蒜末4粒

调味品

小鲜侣调味汁10克｜酱油心生20克

乳酸菌老陈醋10克｜芝麻油10克

白糖5克

锅具

鹅妈妈钛晶锅

详细步骤

1、黄瓜洗净切丝、胡萝卜洗净切丝、菠菜切段（胡萝卜明目、黄瓜利尿解毒、菠菜补钙补铁）；

2、100克豆芽洗净焯水煮熟捞出过一遍凉白开；

3、金针菇洗净焯水煮熟捞出过一遍凉白开；

4、菠菜200克焯水煮熟捞出过一遍凉白开；

5、萝卜丝焯水煮熟捞出过一遍凉白开；

6、碗中打入2个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀（调味汁可替代味精、食盐，优选鲜材，是健康的调味品）；

7、鹅妈妈晶钻锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液煎成蛋皮后盛出；

8、切成鸡蛋丝备用；

9、4粒蒜放入Bokuk伯可福多功能机中绞成蒜末（300ml大容量、不锈钢三叶刀头，加厚玻璃壁，可绞肉、绞蒜等，厨房有它更省心）；

10、碗中放入豆芽、萝卜丝、蛋丝、金针菇、菠菜、黄瓜丝、小米辣圈、熟白芝麻、蒜末、香菜、10克芝麻油、5克白糖、挤入10克乳酸菌老陈醋；

11、再挤入10克小鲜侣调味汁、20克酱油心生搅拌均匀（这个凉拌汁配方你们可以收藏下，凉拌菜都可以用它来提味）；

12、翻拌均匀就可以吃了，冬天一过，就爱吃这种清爽又解腻的大拌菜，可做菜可做主食，吃多了也不用担心长胖，营养又健康；

13、蔬菜的种类不设限，爱吃什么蔬菜就用什么蔬菜，海鲜肉类也可以放，口感清爽解腻，没几下就吃光了一大碗，多吃都不怕胖！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请与我联系，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小媛创作整理编辑！