各种杂粮粥以及养生粥的做法(有营养的杂粮粥怎么搭配)

豆腐杏仁花生粥

原材料： 豆腐、南杏仁、花生仁各20克，大米 110克

调味料 ：盐2克，味精1克

做法：1.南杏仁、花生仁洗净;豆腐洗净切小块;大米洗净，泡发半小时。

2.锅置火上，注水后，放入大米用大火煮至米粒开花。

3.放入南杏仁、豆腐、花生仁，改用小火煮至粥浓稠时，调入盐、味精即可。

红豆核桃粥

原材料 ：红豆30克，核桃仁20克，大米70克

调味料 ：白糖3克

做法：1.大米、红豆均泡发洗净;核桃仁洗净 。

2.锅置火上，倒入适量清水，放入大米、红豆同煮至开花。

3.加入核桃仁煮至浓稠状，调入白糖拌匀 。

红豆茉莉粥

原材料 ：红豆红枣各20克，茉莉花8克，大米 110克

调味料 ：白糖4克

做法：1.大米、红豆均洗净泡发;红枣洗净，去核，切片;茉莉花洗净。

2.锅置火上，倒入清水，放入大米与红豆，以大火煮开。

3.再加入红枣、茉莉花同煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀，出锅即可食用。

下期继续给大家分享养生滋补粥的制作。

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養生就是養心，心中有樂 才是養生之道！

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