中考高考冲刺饮食要注意什么

　　“高考专用”的营养保健品要谨慎使用

　　中考、高考来临，父母都尽可能的给孩子补充营养，本是好事，但是滋补过度易鼻出血。随着六月脚步一天天走来，中、高考已进入最后冲刺备考阶段，不少父母担心孩子复习时体力消耗大、脑力易不支，于是费心在饮食上大做文章，如使用人参、虫草等滋补药材炖汤等。对此，中医耳鼻喉专家表示：短期滋补过度，小心突流鼻血。备考期间还是要以清淡营养好消化为饮食原则。

　　考前滋补太过易致流鼻血

　　小琦是广州天河一名高三的学生，从这个学期开始，爸妈便变着花样在晚上十点给她加一餐滋补餐：核桃、人参、鹿茸等，凡是有补脑安神作用的药材，她都轮番吃了个遍。但最近她老是感到体内燥热，还流了三次鼻血，她很担心身体有问题，但检查却表明：没有任何疾病发生。

　　记者从中山大学附属第一医院中医科了解得知，每年春夏，都会收到肝火过剩或突流鼻血的应届考生病例。“其实现在城市青少年儿童的营养总体来说都较为充足，只要饮食均衡就好，没必要过度进补，尤其在不知道孩子体质特点的.情况下，大肆使用一些‘较猛’的补品，而孩子之前却从来没有接触过，短期内大量摄入反而可能导致反效果，如出鼻血、肝火旺盛、喉咙上火等。”该院张诗军教授介绍。

　　“今年我们就收治了好几例反复流鼻血的初三学生。考生反映，以前鲜有鼻子出血症状，问诊发现，他们此阶段出现鼻粘膜破损出血，很可能是拜营养保健品所赐。”武警医院耳鼻咽喉中心龙目恒教授表示，但凡人体摄入过多高热量补品、辛辣食物，如再加上饮水少，就易导致鼻黏膜干燥，从而发生破裂，引发鼻出血。

　　备考期间饮食应以清淡为主

　　考生在备考期间饮食应注意什么？龙目恒教授介绍：饮食上尽量避免偏食，每餐最好有青菜，适当的吃些水果，补充富含维C、B、E、A的食物，如番茄、绿叶青菜、蛋类、牛肉、猪肉等，过于油腻的食品尽量少吃，饮食总体以清淡营养好消化为原则。

　　此外，考生在备考阶段可多摄入坚果类、豆类等有健脑功能的食品，切勿盲目服用药品和补品。“顺其自然地吃饭，孩子的身体最能快速接受，不会由于饮食结构大幅改变而体质产生反弹、不适，其实这样才是最稳妥健康的做法。”专家提醒，父母不必画蛇添足追求滋补，在饮食调理上做太多“无用功”。

温馨提示：通过以上关于中考高考冲刺饮食要注意什么内容介绍后，希望可以对你有所帮助(长按可复制内容)。