健康养生粥食谱大全(养生粥谱大全)

1、杜仲猪腰粥

【原料】 杜仲10克，栗子100克，枸杞子15克，猪腰2个，小米、盐、味精、香油各适量

【制作】 杜仲洗净，切成碎末；栗子去皮；枸杞子洗净。将猪腰去筋膜切片，下锅，入杜仲末、栗子肉、枸杞子、小米，加适量水，煮至粥成，加盐、味精、香油调味。

2、木耳韭菜粥

【原料】 木耳30克，韭菜150克，糯米100克，盐、味精各适量

【制作】 木耳泡发，洗净，撕片；韭菜洗净，切碎。糯米洗净下锅，加水煮粥，待粥熟，下木耳、韭菜，搅匀后再煮2～3沸，入盐、味精调味即成。

3、栗子鲜虾韭菜粥

【原料】 栗子肉、新鲜河虾、鲜嫩韭菜各50克，糯米30克，盐、味精、香油各适量

【制作】 先将栗子肉、新鲜河虾、糯米入锅内，加水煮粥，粥熟时入鲜嫩韭菜，待沸时，入盐、味精、香油搅匀即可。

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