中考体育鞋带怎么系(体育中考鞋子)
⊙如何让自己达到兴奋状态？中考体育考场热身至关重要！
⊙如何让自己成绩再次提升？考场应试技巧要做到心中有数！
⊙给孩子带上红牛、咖啡能否起到“兴奋剂”作用？能！
⊙考试着装有啥说道？每年都有考生因为鞋带影响考试成绩！
⊙考试期间突然出现岔气怎么处理？别紧张，有妙招！
⊙中考前后还有很多大事需要提前关注?机会是给有准备的你！
孩子们就要踏进中考体育考场了。罗迪教育YOYO场中考体育教练组将反复强调的注意事项分享给更多家长和考生。
秘籍一：别让鞋带成为中考成绩绊脚石
1、考场穿着要求：长袖，衣服最好是高领，将脖子套住，目的：运动后快速出汗。不要让身体冷下来，在上场的一瞬间，脱掉外套，投入“战斗”
2、运动鞋舒适为主，建议穿经常训练的鞋；
3、鞋带处理很关键，每年都有考生比赛期间鞋带开的状况，直接影响考试成绩！
强烈建议：准备一块胶布，系好鞋带后用胶布粘牢，这样，鞋带在激烈运动过程中就不会松动了！
秘籍二：考前热身，不要让身体冷下来
很多家长认为，保持体力，奋力一搏！其实不然，每一项开考前考生都要找空地做好热身。
热身步骤一：慢跑，让身体微微出汗，出汗不明显，需要几次30米加速跑
热身步骤二：身体出汗后 马上压腿，压肩，只有这样才能将筋骨舒展开，体前屈、跳绳、立定跳远才能发挥最好的水平。
切记：考试前一定要让自己的身体热起来，只有身体出汗，人各项机能才会处于兴奋状态！
秘籍三：跳绳考试，稳中求速
几项考试中，跳绳是最有条件提升成绩的。
1、调整心态（想点与考试无关的事、不要关注别人的表现）；
2、累的时候适当放慢速度、增加起跳高度；
3、稳中求速，关键在于保证中途不中断；
秘籍四：立定跳远要把自己“悠”出去
关键点一：充分活动各关节（深蹲、纵跳）；
关键点二：体会动作，深蹲、大摆臂、憋气呼吸，一定要利用好手臂、腿部的力量。
秘籍五：牢记七大关键田径考试放手一搏
关键点一：最后150米必须全力冲刺；
关键点二：一定要前后大幅摆臂，不要端着胳膊或者左右摇摆，这样会对身体增加负担；
关键点三：呼吸要配合补发，一步一呼吸或者两步一呼吸；
关键点四：步伐尽量放大；
关键点五：迎风跑步时，将头部微微向下，避免岔气；
关键点六：忽然出现岔气，不要紧张，跑步过程中进行调整，具体方位为，深深吸气至腹腔，直到吸不动为止，慢慢呼出，连续3-5次会有显著缓解作用；
关键点七：按照自己的节奏跑、适时跟跑；
秘籍六：前掷实心球秘籍大拇指的力量不容忽视
关键点一：身体形成反弓形，同时吸气，预摆结束后最关键的是用力，这也是投掷实心球的主要环节，蹬地、伸膝、收腹、向前引球等环节，最后在球出手瞬间，用手指充分去拨球。
关键点二：充分活动各关节（腰、肩、腕）
关键点三：徒手做几次模仿动作
秘籍七：坐位体前屈 热身尤为重要
关键点一：考试前一定做好热身准备（参照以上热身步骤），压腿后马上投入考试；
关键点二：连续做几次体前屈；
切忌：考试时一定要记住，双腿膝盖弯曲、突然发力至测试仪游标离开了考生手部、单手推动测试仪游标为犯规动作，犯规所得成绩无效。
秘籍八：考场给孩子弄瓶“兴奋剂”！
1、考前一两天：切勿长时间泡澡
2、饮 水：考前1小时，考前30分钟
3、热 身：慢跑出汗，然后关节、韧带活动，最后高抬腿、加速跑
4、心态的调整：家长要减压、疏导；学 生：放松心态、坦然应对
6、给孩子带灌红牛或者咖啡，告诉他（她）能够起到“兴奋剂”作用，主要目的是起到心理暗示的作用。
秘籍九：考试当天充分补充能量
1、一定要吃早餐（忌油炸食物）；
2、考试当天以碳水化合物为主，辅以少量蛋白质和少量蔬果；
3、不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物；
4、从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝；
5、携带一些巧克力或者小点心，以备不时之需。
秘籍十：对成绩有异议千万别签字！
1、考试间歇期间保持适当运动；
2、如果跑步时不适要马上报告；
3、每考完一项，要仔细听监考老师宣布的成绩，有疑问的马上提出，暂时不要签字。
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