花生科学的吃法(花生米怎么吃对孩子补脑)

今天给大家推荐的料理依旧是早餐，还是老生常谈的问题，早餐的重要性在这就不多赘述了。很多家长很喜欢在早餐的时候给孩子做三明治，因为营养全面并且制作过程比较简单，对于厨艺的要求不高，而且时间上有充足的时间制作。

今天给大家带来的这款三明治，是花生酱三明治。吐司使用了全麦吐司，可以让饱腹感更强，在酱料上选择了花生酱，比较抗饿，经过一上午的学习也不会因为饿导致注意力不集中。

花生酱的主要成分就是花生，其实孩子吃一些花生还是很有好处的。

花生种含有丰富的泛酸，适量补充泛酸可以有效的提高记忆力，尤其是对于学习的孩子来说更为重要。如果可以搭配蛋黄、大豆等含有卵磷脂的食物一起食用，效果会更好哦~

此外，花生还有一个作用是补充维生素E、以及铁、锌等物质，对人体有很大好处~这样一份营养充分，又快手的早餐，赶紧来试试吧~

材料：

吐司2片，花生酱适量

步骤：

1，无糖无盐花生酱抹在一片全麦吐司上。

2，盖上另外一片全麦吐司，用刀切成合适的大小。

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