鲜味无敌的茄汁龙利鱼大人小孩都爱吃吗(茄汁龙利鱼的做法)

浓浓的番茄汤汁包裹着鱼肉，入口酸甜咸香，龙利鱼爽口鲜滑，最关键的是没有刺，和汤汁一起拌饭大口吃，贼过瘾，

By 归家小厨

用料

龙利鱼 150g番茄 2个金针菇 150克葱段 适量姜片 3片蒜 2瓣香菜 1根油 4克盐 6克花椒粒 15粒番茄沙司 20g料酒 5ml淀粉 3克耗油 8ml生抽 3ml

做法步骤

1、准备好龙利鱼片。

2、准备好金针菇洗净待用。

3、准备好西红柿、葱姜蒜、香菜。

4、在鱼中放入盐、料酒、耗油、生抽、花椒粉、淀粉。

5、搅拌均匀腌制10分钟。

6、锅中烧开水，放入西红柿烫一下外皮，四周都烫一下取出。

7、配菜切好待用。

8、西红柿切碎待用。

9、锅中倒入油，加热至五成热，煸香花椒粒。

10、放入葱姜蒜爆香。

11、放入西红柿慢慢熬煮。

12、西红柿煮融后，加入盐。

13、再加入耗油。

14、加入水，开锅后，慢炖。

15、加入金针菇。

16、再加入番茄沙司。

17、将龙利鱼片放入锅中。

18、慢煮5分钟。

19、撒上香菜和香葱末即可出锅了。

20、酸酸甜甜的茄汁龙利鱼就上桌了！

21、好吃极了，汤底都喝干了。

龙利鱼的营养功效

1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。

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