减脂煎龙利鱼的做法(简单香煎龙利鱼做法)

龙利鱼对减脂健身的小伙伴特别友好， 采用简单的料理方式， 激发食材原本的天然味道。 - 今天品利给大家分享这道香煎龙利鱼， 配上柠檬汁的清香， 鲜嫩可口，回味无穷， 十分钟快手完成减脂餐！

By 品利厨房

用料

品利特级初榨橄榄油 6ml龙利鱼 1条柠檬 半个大蒜 2瓣芦笋 4根盐 1勺黑胡椒 适量料酒 1勺生抽 1勺

做法步骤

1、龙利鱼提前解冻，用厨房纸吸去多余水分后切小块。

2、龙利鱼放入碗中，倒盐、料酒和少许黑胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀。

3、在外面拍上淀粉，腌制15分钟。

4、趁这个时候芦笋切段，烧开一锅水，煮3分钟后捞出。

5、热锅倒少量品利特级初榨橄榄油，爆香蒜末，放入龙利鱼中小火煎，2分钟后翻面再煎1分钟。

6、出锅后撒少许黑胡椒调味，再放上芦笋摆盘，可以开吃咯！

小贴士

1、腌制龙利鱼的时候拍上淀粉，可以锁住肉质的鲜嫩，煎的时候肉也不容易散开。 2、另外煮点意大利面或者糙米饭，就是一顿简单又快手的减脂餐，减肥也不用饿肚子。 3、品利特级初榨橄榄油含有79%的单不饱和脂肪酸，无论是减脂还是日常食用，都可以作为家中的常用油！

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